子宮是孕育新生命的搖籃， 因此， 呵護好子宮是每個女性都不可輕視的。 對於正在準備生二胎的女性來說， 保護好子宮能夠助你早日懷上二寶哦。
一、每天快走30分鐘
中醫認為， “走則生陽”， 如果你常感到宮寒、經痛， 建議你採取快步走的暖宮辦法！
對於正在備孕的女性， 千萬別把自己活成60歲的狀態。 只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘， 子宮血液迴圈速度可提高10%， 就能有效地改善子宮狀態， 讓懷孕變得更容易。
二、每週做3-4次“暖宮操”
宮寒的女性不容易懷孕， 這裡小編為大家介紹一套“暖宮操”。 做法如下：女性在放鬆狀態下，
三、日常飲食和情緒要合理
醫學上一般認為， 子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係， 保持正常的內分泌很重要， 而情緒與激素分泌水準有直接的關係。 保持樂觀開朗的心態， 疾病就會少光顧你。 臨床上有些患者的病症能夠意外地消除並權益， 也是得益於良好的心態。
另一方面， 辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物， 儘量堅持低脂飲食， 多喝水， 多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。 尤其是經期， 要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。
四、每週游泳兩小時， 提高宮縮能力
一般女人過了35歲後， 宮縮能力會下降40%， 這意味著即使懷孕， 最後生產時也會很痛苦， 更重要的是， 宮縮無力意味著子宮運動不足， 運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。
正在備孕二胎的女性們每週游泳2個小時， 能夠助你一臂之力更快懷孕哦！有科學家研究發現， 每週游泳2小時， 可使宮縮能力提高一成以上， 這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃！
備孕二胎， 相對來講， 在年齡上都是比較大的， 那麼在備孕的時候， 有哪些注意事項：
檢查：如果成功懷孕， 准媽媽應縮短檢查的時間間隔， 特別注意血壓、尿液， 以便早期發現妊娠中毒症。 懷孕16周~20周時， 要進行唐氏篩查、懷孕20周以後要做羊水穿刺，
生活：高齡孕婦孕期要比一般孕婦更加謹慎， 飲食上既要保證充足的營養， 又不能吃得過多過飽。 穿著保持柔軟、寬大， 不穿緊身褲和高跟鞋。 孕媽媽每天應保持8~10小時的睡眠時間， 並遠離輻射， 不要長時間看電視、玩電腦， 或者是打電話。
運動：由於剛懷孕時胎兒發育不穩定， 孕婦身體狀況也不穩定， 最好不要進行劇烈的運動， 以免發生流產。 待身體狀況穩定， 可堅持適度的體力活動， 增強自身體質的同時， 預防因胎兒過大而導致的難產。
分娩：高齡婦女生育屬於高危妊娠行為， 自然分娩的難度比一般孕婦更大。
備孕期不能吃的食物：
高糖食品
備孕期間， 准媽媽要特別的注意， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕後， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣， 就會導致出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康， 同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長， 嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。
