眾所周知， 按摩能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果。 其實， 如果我們在日常的飲食中， 多吃點藍莓和乳酪， 不僅能讓瞳仁變得漂亮， 還可以有效地緩解眼部疲勞。
多吃藍莓讓寶寶眼睛變漂亮
許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素――花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上乳酪(或優酪乳)吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
另外， 多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降。
適量食用藍莓可預防多種慢性病的發生， 最關鍵的是藍莓還可抗衰老哦， 多食藍莓， 還能美容養顏。
藍莓性味甘平， 富含各類氨基酸、礦物質、維生素、有機酸等營養物質以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。 適量食用藍莓可預防多種慢性病的發生， 有助於保護視力、預防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞， 且可防止腦神經老化、抗癌抗衰老、預防老年癡呆和強心軟化血管等。
推薦食法：藍莓果仁雪糕
材料：藍莓50克， 果仁25克， 盒裝雪糕適量。
制法：將藍莓、果仁洗淨， 放入到適量雪糕中，
食法：當餐後甜點或早餐都可以。 常吃有益。
作用：養顏美容， 抗衰老， 提高免疫力等。 此食法能量稍高， 吃時注意減少主食量。
