備孕失敗須知7大原因 要好孕多吃蛋白質

在備孕的時間裡， 有多少的准爸准媽失敗過， 但是他們卻不知自己失敗的原因， 下面我們就來看看備孕失敗的原因吧。

備孕失敗7大原因：

1、精神壓力過大

長期精神壓力過大， 會影響人體內分泌調節， 可對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產生影響抑制排卵， 長久導致卵巢功能過早衰退。

2、過度的減肥

快速不當的減重會導致體內脂肪急劇降低， 當脂肪比率過低時就會導致雌激素成不足， 雌激素減少又會引起月經紊亂、閉經， 接著會抑制卵巢的排卵功能， 容易造成卵巢功能早衰。

3、長期熬夜

女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，

發生卵巢功能不足的情形。 而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。 研究發現， 許多卵巢早衰者長期睡眠不足， 因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒， 不知不覺中透支了自己的健康。

4、頻繁人流手術

一些女性錯誤地認為， “人流”是小事情。 實際上， 肉體的創傷很快能修復， 但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。 如果反復多次人流， 經常擾亂內分泌， 會造成體內看不見的損傷， 漸漸使卵巢失去功能。

5、不恰當的X線照射

放射性照射、化療藥物、輻射線等也會影響卵巢功能， 導致女士卵巢早衰， 所以在婦科檢查時， 儘量選擇B超、MR等無輻射的檢查項目。

6、多次放療和化療

近年來腫瘤發病有年輕化的趨勢，

為了治病， 許多患者需要接受化療或放療， 當她們的頭髮開始一根接一根地脫落， 她們卵巢裡的卵泡也在大批地凋亡和閉鎖， 卵巢也會逐漸萎縮。

7、化工原料

有不少首飾廠車間、傢俱廠、裝修工地、化工廠等單位都習慣使用大量含有甲醛等VOC的化工原料， 在此工作的女性如果沒有實施很好的防護， 必然會使自己的卵巢受損。

要想自己的備孕快速成功， 那麼在飲食上就要做到下面幾點：

首先， 多吃含蛋白質的食物。 蛋白質是構成細胞的重要組成部分， 也是構成健腦的基本營養素， 而且也是精子形成的重要原材料。 如果孕前蛋白質不足， 不僅會影響男性精子的品質， 也會讓女性不容易懷孕。 而且孕期女性蛋白質不足，

會造成胎兒發育遲緩， 對大腦和內臟發育也極為不利， 嚴重的會造成流產或者胎兒畸形。 所以在孕前需要補充足夠的蛋白質， 含蛋白質豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白質豐富的有黃豆及其製品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。 但是蛋白質不能超標攝入， 容易造成體內其他營養攝入失衡， 形成酸性體質， 這樣不容易懷孕。 成年人每千克體重每天應提供蛋白質1-1.5克， 準備生孩子的青年婦女應為1.5-2克。

其次， 多補充鋅和硒等微量元素。 男性體內缺乏鋅， 會導致精子數量減少， 精子畸形數量增加， 而且還會導致性功能和生殖功能衰退， 從而不育；缺硒會讓精子活力下降， 精子活力下降，

就沒有辦法達到卵巢， 無法與卵子結合。 所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。

含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿蔔、大白菜等。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪， 其次是酵母、蛋類、啤酒， 海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好， 再次是動物的肝、腎等肉類， 而水果和大多數蔬菜含硒都不多， 不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多， 蘆筍中含硒， 7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

再次， 補充足夠的葉酸。 這個想必很多准爸爸媽媽都清楚， 不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸， 准爸爸也不能少哦。 葉酸不足會導致胎兒畸形， 這個危害一定要記清楚。

富含葉酸的食物以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，

其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。 綠色蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品如動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品如黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

人體體內一般不缺乏葉酸， 但是在備孕期間要去醫院檢查下是否有缺葉酸， 儘量補充充足的葉酸再懷孕。

最後， 多吃新鮮蔬菜和水果。 水果蔬菜中含有的大量維生素， 不僅對男性精子品質有幫助， 同時也能補充女性體內缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。

同時也能補充女性體內缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。