耳鳴的預防方法及護理措施

我們都知道生活中有許多人會出現耳鳴的情形， 這會使得工作和生活受到一定的影響， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我改善呢？下面為大家介紹耳鳴的預防方法及護理措施， 供大家瞭解。

耳鳴的預防方法

1、心態平和， 經常保持一顆平和的心態。 老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中， 會導致體內植物神經失去正常的調節功能， 使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙， 這樣容易出現聽力銳減或暴發耳聾。 所以老年人要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

2、很多人都不知道， 腎和耳鳴其實也是有關係的。

中醫認為， 腎開竅於耳， 聽力的減退與腎虛有著密切的關係。 故老年人要多服用一些補腎的藥物， 如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸， 以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等， 這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。

3、不要用堅硬的東西挖耳朵道。 經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵， 容易碰傷耳道， 引起感染、發炎， 還可能弄壞耳膜。 耳道奇癢難忍時， 可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道， 亦可內服維生素B、C和魚肝油。

4、對耳朵有危害的藥物一定要慎用。 應儘量避免應用耳毒性藥物， 如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等， 因為老年人解毒排泄功能下降， 應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

5、對耳部有益的穴位， 應該經常按摩。

按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方， 下頜關節突後緣凹陷處）， 可以增加內耳的血液迴圈， 有保護聽力的作用。 宜每日早晚各按摩一次， 每次5～10分鐘， 長期堅持下去即可見效。

耳鳴的護理方法

要勞逸結合

注意調整工作節奏， 不要過度疲勞， 特別是工作壓力大的人， 更要學會自我調節， 適當放鬆。

要保證睡眠

儘量不要熬夜， 每天睡覺前， 可用熱水泡腳， 以舒緩情緒， 促進睡眠。 失眠者可以服用一些安神的中藥， 必要時， 可在醫生指導下， 服用一些鎮靜安眠藥。

要調節內分泌

更年期婦女若出現頑固神經性耳鳴， 應去醫院就診， 檢查內分泌指標。 若有必要， 可在醫生指導下適當補充雌激素，

以緩解神經性耳鳴症狀。

要調節情緒

遇事要懂得控制情緒， 儘量少發脾氣， 不要多慮、多疑。 有焦慮和抑鬱症狀者， 應在醫生指導下服藥治療。

減少雜訊刺激

不要長期戴耳機聽音樂， 儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。