很多當代養生女性， 平時每天下班都會做做瑜伽來緩解一天的壓力和疲勞， 還能健康減肥鍛煉身體， 當這項活動成為一種習慣後， 很多女人懷孕後就不知道是不是還能做瑜伽？孕婦做瑜伽會有哪些優勢存在？
孕期瑜伽的優點：
作用一：放鬆身心， 使呼吸順暢。
上了一天班， 很多孕媽媽在公司壓力太大， 有時候甚至壓力大得喘氣都難了， 再加上本來懷孕就會使體內器官發生微妙的變化， 寶寶的存在增加的肚子的負擔， 也增加了孕媽媽的心理壓力， 所以下班後做做瑜伽， 可以慢慢的調整呼吸的規律，
作用二：促進和改善血液的自然迴圈。
平時通過瑜伽的鍛煉， 伸展四肢， 活動著全身的肌肉， 不僅能加強本身肌肉的伸縮性， 還能通過這全身的活動促進身體內部血液的迴圈。 還有瑜伽的鍛煉強化了子宮和腹部肌肉， 還能緩解腰部背部肌肉勞累， 有效緩解孕期的腰酸背痛。
作用三：鍛煉腹部肌肉， 利於生產。
孕期練瑜伽還要經常鍛煉腹部的肌肉， 加強腹部肌肉的力量， 有效加強骨盆擴張，
作用四：保持平靜的心態。
瑜伽是一種需要靜心靜氣的運動， 要想真正得到鍛煉就要靜下心的做。 這樣就可以幫助緩解孕期的緊張情緒， 而且能提高產後身體的恢復效果， 增強孕媽媽的自信心， 從而還能以平和的心態對注意寶寶， 特別是孕中期可以注意到寶寶的胎動。 通過瑜伽舒緩心情還能有效避免產前憂鬱症， 緩解孕媽媽對分娩的緊張和害怕。
作用五：加強平衡感。
孕期練瑜伽有些動作是為了保持身體的平衡感， 堅持練習保持平衡的動作， 可以強化肌肉的柔韌度還有整個關節的靈活。
作用六：緩解失眠， 提高睡眠品質。
很多孕期的媽媽都會習慣性失眠， 特別是隨著肚子的增大， 睡覺更不舒服了， 因此建議孕媽媽練練瑜伽， 可以有效舒展筋骨， 活絡經脈， 而且可以放鬆心情， 有效緩解失眠， 改善睡眠品質。
孕期瑜伽的優勢還是非常多的， 但是孕婦要注意， 下面這些動作別做：
1、後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱。 因此千萬不要做。 即使要做， 只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。
4、 深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可。 因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎喔。
6、躺姿的動作在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行。 避免外八站法。 造成腰椎更大的負擔。
9、懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的“鬆弛素”， 使她比平時更柔軟。 所以做動作時千萬不要過度拉筋，
