准媽媽們補鈣不要盲目， 市面上所出售的補鈣製品是非常多的， 准媽媽們一定要擦亮火眼晶晶， 準確判斷， 只有這樣， 才能做到補充到位。 那麼， 孕婦吃什麼鈣片好呢？
孕期吃什麼鈣片最好：
孕婦吃鈣片之含鈣量高
一般來說， 補鈣製品的營養成分、保健成分等都會在補鈣製劑的藥品說明書上進行明確標注。 但是准媽媽們在挑選鈣片的時候一定要記住， 不要以鈣化物含量的高低去評判該種鈣片的營養的高低。 比如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的鈣化物含量都是非常高的， 但是兩者的含鈣量卻是完全不同的，
孕婦吃鈣片之完整生產資訊
准媽媽們在選購鈣質品的時候， 一定要看清楚該種鈣質品的生產的廠家、生產廠家的地址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節， 一定要擦亮火眼晶晶， 看清鈣質品的瓶身上的這些重要的資訊是否印製齊全並且完整， 不出現缺漏， 不模糊， 不含糊， 只有這樣， 才是作為准媽媽們選購鈣質品的考量之一。
孕婦吃鈣片之吸收率適合自己的
相同的鈣類型， 准媽媽們對於其的吸收率其實是不一樣的呢！很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，
孕婦吃鈣片之富含維生素D的複方鈣片
維生素D能促進鈣的吸收， 可以這麼說， 維生素D就是鈣質的最佳搭檔。 對於那些在冬季不方便曬太陽的准媽媽們來說， 適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑， 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油， 也不容易造成攝入維生素D過量。 當然啦， 如果准媽媽們能夠每天有一定的時間多曬太陽， 陽光也是鈣質品的伴侶哦， 准媽媽們要想盡可能在短時間補充鈣質， 就一定要記住同時補充一些維生素D或是多曬太陽哦！
對於孕期補鈣， 我們的准媽媽最好是通過食療的方法補鈣：
蝦皮燒菜花
把菜花掰成小塊， 放進沸水裡焯透撈出， 在涼水裡浸涼後控幹水分， 同時把蝦皮洗淨；鍋裡放油， 燒熱後把蝦皮稍炸， 然後放入蔥薑末、鹽等；再把菜花放入， 加入適量湯用小火煨透；以水澱粉勾芡， 淋香油出鍋即成。
香菇豆腐
先把豆腐切成4釐米長、3釐米寬、1釐米厚的長方條， 再把水發香菇洗淨後去蒂；將炒鍋置於火上， 倒油後燒熱， 逐步下入豆腐塊， 用文火煎至金黃色；烹入料酒後下入香菇， 再放入適量的糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒後加水， 用旺火收汁、勾芡， 翻動後出鍋即成。
專家建議：
1、每日不要攝入過多的蛋白質。 實驗表明，
2、過多地攝入食鹽， 也會增加鈣從尿中的流失量。 成人攝入0.5克鹽/日， 尿中的含鈣量不變， 若增加為5克， 則尿中的鈣量顯著增加。
3、每天不要喝太多的咖啡。 每天喝4杯以上的咖啡， 患骨質疏鬆者明顯增多。
