心臟是身體的重要部位， 離開了心臟人將無法繼續生存。 太極拳的好處能保護心臟， 讓心臟跳動的更健康。 太極拳的特點柔和緩慢， 符合心臟的跳動規律， 下面我們先學習一下42式太極拳。
打42式太極拳可護心
很多研究證實， 練太極拳能保護心臟， 太極拳的中醫原理能打通心臟周圍的經絡， 提高心臟功能。
香港和法國最新研究指出， 打太極拳能夠保護老年人的心臟。
香港一項研究比較了一群連續三年每週至少練習90分鐘太極拳的老人與另一個對照組健康情況。 結果顯示打太極拳的老人， 血壓和主動脈順應性(指動脈擴張的能力，
心臟不好對生命構成很大的危險， 心臟隨時會停止跳動， 因此， 我們要保護好心臟， 練42式太極拳加強心臟功能。
而且， 他們的肌肉更結實。 另外打太極豢對提高記憶力、改善睡眠和膝關節， 以及預防跌倒等方面有好處。
在法國， 大約有50000人在練習這種結合了緩慢而精確的伸展動作和呼吸控制的古老運動。 該國心臟病學專家通過研究發現， 打太極豢有利於心臟病康復。
練太極拳提高心臟功能
第一、練太極拳要求“心靜”注意力集中
練習太極拳講究的是用意， 這些能夠使大腦得到充分的訓練， 練習太極拳32式動作需要完整一氣，
心臟不好不能做劇烈運動， 而太極拳柔和緩慢， 而且是一項有氧運動， 可以增加肺活量， 心臟不會感覺到呼吸困難。
前後連貫、綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成。 這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用， 從而提高了中樞神經系統緊張度， 活躍了其他系統與器官的機能活動， 加強了大腦方面的調節作用。
第二、練太極拳對心臟血管系統的影響
是在中樞神經活動支配下發生的， 就太極劍動作的組成來說， 它包括了各組肌肉關節的活動， 也包括了有節律的呼吸運動， 特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內的淤血，
在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張， 可以加強靜脈的血液迴圈， 肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。 呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如， 吸氣時胸廓的容積增大， 內部的負壓增高， 結果上下腔靜脈的壓力減低， 靜脈回流加速。 提高了中樞神經系統的調節機能， 改善體內各器官之間的協調活動， 使神經緊張度增高， 各器官組織的供血、供氧充分， 物質代謝也得到改善。
第三、練太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出
以脊柱為例， 練劍時要求“含腸松腰拔背”， “腰脊為第一主宰”等， 這說明練太極劍與腰部活動有著密切關係。 經常練習太極劍，
除此之外， 經常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四、練太極拳對血內膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加， 對動脈硬化的症狀大大減輕起著很好作用。 由於神經系統可以改善其他系統的機能活動， 因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用， 也能改善消化道的血液迴圈， 因此可以促進消化作用， 預防便秘。
不管是三十二太極劍， 還是二十四式太極劍， 它們都是一種合乎生理規律， 輕鬆親和的健身運動。
它對中樞神經系統起著良好的影響，
練習太極拳防治心臟病的原理
練習太極拳時， 人體各部的肌肉和關節的活動， 使各毛細管開放， 靜脈、淋巴的回流加速， 因而減輕了心臟的負擔。
另一方面， 太極拳採用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)， 呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張， 使腹壓不斷改變， 如腹壓增高時， 腹腔的靜脈受到壓力的作用， 把血輸入右心房;反之， 當腹壓減低時， 血液則向腹腔輸入。
這樣， 由於呼吸運動提高了心臟營養血管的功能， 促進了血液迴圈， 因而加強了心肌的營養作用， 改善了心臟營養過程， 有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
長期練習打太極拳，使心臟冠狀動脈供血充足，心機收縮有力，血液動力過程良好;在太極拳運動中，不僅有肌肉的緊張和放鬆，而且還呈螺旋形的進退擰轉，這就較一般運動更能促使靜脈血液回流。
太極拳能促進呼吸系統功能改善，胸腹壓變化增大，這有助於靜脈血回流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對心臟工作有利;由於長期堅持鍛煉。
太極拳練習要領
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其它區域則處於抑制狀態。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。
從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫綿綿不斷。
同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著系統緊張度，活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質的吸收和排出，這能有效地改善腦神經細胞的營養。
太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發展左右大腦半球的協調性增強。練習太極拳中左手運動也較多，還能收到開發右腦的作用。
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震盪、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。
太極拳陰陽原理
太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。
又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練習套路後，周身感覺舒適，精神煥發;練習推手後，周身感覺活潑，反應靈敏。
這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。
許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。
對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。
檢驗練拳是否正確的準則
找著要領之後，經常練習，不數月便用兩臂有松沉的感覺，兩肩有些酸痛的情形，這到是很自然的，以後拳意就會達到手上來了。
將一趟太極拳形容出來，不是四肢局部之動，練後有甜液生於口中，便是練之得法處，身心已感泰然。如此可堅持日日按時練功，不要間斷，以後就會有顯著的進步。假如練後口中沒有甜液發現，這便是練之不得法，心神未靜下來。
只要周身鬆開了，氣自會沉下去，日久則內勁自生，腳下也會沉穩，如動作不整，整而不松，或只兩肩松而腰腹胯背不知如何為松，或肘腕指節等處不知如何為松，或練後掌心無鼓脹之意。此皆因無正宗老師傳授，內勁則永遠不會有，愈練愈離太極拳遠矣。
一般學術家多在筋骨肌肉上練些剛柔伸縮的動作，而不是以神、以氣、以意為主。如練太極拳只是用這種筋骨伸縮動作為主，那功夫就練不好。如定要兼練些其他的功夫，那勢必將身體弄成混濁僵肉的勁道，那在輕重虛實變化上就感應不靈了。
練功夫的方向，是找大松大軟，是找虛無的氣勢，是找神明的感應;是找莫測的變化，不停留於筋骨肌肉的初步鍛煉過程中。我以為，這種大松大軟、神明感應、莫測變化妙處無窮。
太極拳放鬆的好處
第一、要思想人靜
心靜才能體松，體松也才便於心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關係。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放鬆，既達不到養生目的，也不利於技擊。
因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。
第二、要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則
拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。
第三、要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和
一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄髮互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕鬆愉快，圓潤和諧。
結語：綜上所述，練習42式太極拳對有助於心臟跳動，心臟不好的人可以練太極拳，不僅能提高心臟功能，還能達到強身健體的功效。經常練習太極拳能防治百病，太極拳能防治很多慢性病。
有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。長期練習打太極拳，使心臟冠狀動脈供血充足，心機收縮有力，血液動力過程良好;在太極拳運動中，不僅有肌肉的緊張和放鬆，而且還呈螺旋形的進退擰轉，這就較一般運動更能促使靜脈血液回流。
太極拳能促進呼吸系統功能改善，胸腹壓變化增大，這有助於靜脈血回流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對心臟工作有利;由於長期堅持鍛煉。
太極拳練習要領
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其它區域則處於抑制狀態。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。
從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫綿綿不斷。
同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著系統緊張度，活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質的吸收和排出，這能有效地改善腦神經細胞的營養。
太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發展左右大腦半球的協調性增強。練習太極拳中左手運動也較多，還能收到開發右腦的作用。
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震盪、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。
太極拳陰陽原理
太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。
又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練習套路後，周身感覺舒適，精神煥發;練習推手後，周身感覺活潑，反應靈敏。
這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。
許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。
對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。
檢驗練拳是否正確的準則
找著要領之後，經常練習，不數月便用兩臂有松沉的感覺，兩肩有些酸痛的情形，這到是很自然的，以後拳意就會達到手上來了。
將一趟太極拳形容出來，不是四肢局部之動，練後有甜液生於口中，便是練之得法處，身心已感泰然。如此可堅持日日按時練功，不要間斷，以後就會有顯著的進步。假如練後口中沒有甜液發現，這便是練之不得法，心神未靜下來。
只要周身鬆開了，氣自會沉下去，日久則內勁自生，腳下也會沉穩，如動作不整，整而不松，或只兩肩松而腰腹胯背不知如何為松，或肘腕指節等處不知如何為松，或練後掌心無鼓脹之意。此皆因無正宗老師傳授，內勁則永遠不會有，愈練愈離太極拳遠矣。
一般學術家多在筋骨肌肉上練些剛柔伸縮的動作，而不是以神、以氣、以意為主。如練太極拳只是用這種筋骨伸縮動作為主，那功夫就練不好。如定要兼練些其他的功夫，那勢必將身體弄成混濁僵肉的勁道，那在輕重虛實變化上就感應不靈了。
練功夫的方向，是找大松大軟，是找虛無的氣勢，是找神明的感應;是找莫測的變化，不停留於筋骨肌肉的初步鍛煉過程中。我以為，這種大松大軟、神明感應、莫測變化妙處無窮。
太極拳放鬆的好處
第一、要思想人靜
心靜才能體松，體松也才便於心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關係。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放鬆，既達不到養生目的，也不利於技擊。
因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。
第二、要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則
拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。
第三、要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和
一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄髮互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕鬆愉快，圓潤和諧。
結語：綜上所述，練習42式太極拳對有助於心臟跳動，心臟不好的人可以練太極拳，不僅能提高心臟功能，還能達到強身健體的功效。經常練習太極拳能防治百病，太極拳能防治很多慢性病。
