孕婦是個比較特殊的群體, 身體因為某些因素, 會很容易上火, 更加的容易疲勞, 那麼這個時候該怎麼做呢, 接下來我們一起來看看。
一、黃瓜:
每天吃1到2根黃瓜, 也可以輔助降火, 青橄欖泡茶, 對降火也很有幫助。
二、番茄:
儘管一年四季都可見, 但番茄在夏季最多, 最甜, 營養也最豐富。 它同樣可以為孕婦去火。
三、苦瓜:
不管是涼拌、炒還是煲湯, 只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”, 都能達到“去火”的目的。
四、梨:
把梨切片放入燒開的沸水中, 稍微放點鹽, 沸騰後撈出來, 將梨子和湯都喝下去,
五、火龍果:
含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質元素, 孕婦上火多吃有好處。
六、草莓:
草莓不但好吃, 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效, 能清暑、解熱、除煩。 孕婦上火的時候可適量吃一些, 但是不要太多。
七、山竹:
山竹含有豐富的維生素、礦物質, 果肉雪白嫩軟, 吃在嘴裡甜中略酸。 山竹性寒涼, 有極佳的降熱解燥功效。 但是一定要注意數量和方法, 每日食用山竹不超過3個為宜。
八、大豆:
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
九、西瓜:
西瓜性涼, 吃了不會引起上火心煩, 而且含有豐富鉀鹽, 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
解決了孕婦上火的問題, 那麼就需要解決孕婦疲勞的情況了:
1、無論如何疲倦難當, 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 它們帶給准媽媽的短暫興奮一過, 血糖會直線下降, 反而會比之前更加疲倦。 況且, 它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。
2、量力而行。 准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽, 包括身體上和精神上, 現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。 她還有個寶寶需要作為准爸爸的你的參與, 單從這一點上就足以見證, 你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。
3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。 晚上早點睡覺, 並注意每天進行散步等適當的運動。
4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞,
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料:麥芽100克, 瘦豬肉100克, 蜜棗 20克, 鹽適量。
做法:
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨, 切成片。
3、將蜜棗, 炒麥芽放入沙鍋中, 用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入, 轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味, 即可。
營養提示:麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂, 在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。
山藥香菇雞
原料:山藥100克, 雞腿1個, 胡蘿蔔1根, 鮮香菇5朵, 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法:
1、山藥洗淨去皮, 切成片;胡蘿蔔去皮, 切成片;香菇泡軟, 去蒂, 打上十字花刀。
2、雞腿洗淨, 剁成小塊, 沸水焯過, 去除血水後瀝幹。
3、將雞腿放鍋內, 加入鹽、糖、料酒、醬油和水, 並放入香菇同煮,
4、煮10分鐘後, 放入胡蘿蔔片、山藥片, 再煮, 煮至山藥片熟透後即可。
營養提示:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質, 有利於脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質, 對於准媽媽有很好的食療作用。