磨牙在人們中間是經常會遇到的， 尤其是住宿舍時候可能會聽到舍友磨牙的聲音， 這種聲音讓人聽了很不舒服， 對於磨牙的人來說也是有危害的， 那麼， 該怎麼預防磨牙呢， 下面就來給大家介紹一下， 希望能夠幫助大家遠離磨牙。
磨牙要如何預防
1、睡前儘量放鬆自己， 尤其是在入睡前， 可以適當的做些體操， 泡泡熱水澡， 聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙， 改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物， 像咖啡， 巧克力， 可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，
6、熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式， 彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙， 晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質， 定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛。
磨牙食療偏方
1、將桔皮洗淨， 放入白糖水中浸泡5天， 每晚睡前吃1個桔子皮， 連續3--4天則可見效。
2、每晚睡前吃一塊生桔皮， 連吃2--3天， 可治小兒及成人睡覺磨牙。
3、用蘆根泡茶飲可緩解。 中醫認為， 此症與胃熱、食積、蟲擾、氣血不足、痰飲等有關， 應在醫囑指導下服用對症藥物。
