懷孕的時候， 我們的准媽媽或者其家人， 擔心孕婦的鈣量不夠， 就會用盡所有的方法來補鈣， 殊不知， 補鈣存在著不少的誤區， 看看你犯了幾個？
孕期補鈣誤區：
1、補鈣， 喝骨頭湯就可以。
這種說法是不對的。 用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
2、妊娠期任何階段都要補充很多鈣。
這種想法是不對的。 鈣的補充宜從孕4個月後開始， 這時胎兒骨骼開始發育，
3、膳食補鈣就足夠了。
這種想法也不對。 缺鈣從膳食調整是首選， 建議孕婦可以多食用奶類和乳製品、豆製品及堅果類等含鈣量高的食物。 但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的， 除了要進行飲食調理之外， 合理選擇補鈣製劑、多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。
4、補鈣越多越好。
這樣想也是不對的。 補鈣並非越多越好， 人體攝入過量的鈣元素， 會增加腎結石發生的可能性。 孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較為合適，
作為准媽媽補鈣是非常重要的， 但是不要走進這幾個誤區， 我們可以試試下面2種食譜法：
一、紫菜蝦皮湯
原料：紫菜（幹）10克、蝦皮10克、雞蛋2個。
調料：植物油5克、料酒5克、醋5克、醬油5克、味精3克、香油5克。
做法：
1、將紫菜洗淨， 撕開備用。
2、雞蛋打開， 在碗裡攪勻。
3、蝦皮洗淨， 加料酒浸泡10分鐘。
4、旺火將植物油燒熱， 倒入醬油熗鍋， 立即加水1碗， 放入紫菜、蝦皮煮10分鐘， 再放入蛋糊、醋略加攪動， 蛋熟起鍋， 加入味精、香油即成。
營養tips：紫菜、蝦皮含鈣量豐富， 經常食用可預防缺鈣。
二、排骨湯麵
原料：拉麵適量，
做法：
1、將青菜洗淨， 切成絲， 放入沸水鍋中焯熟， 撈出瀝水， 備用。
2、將豬排骨剁成約3釐米長的塊， 放入盆中， 加入醬油、料酒、精鹽、胡椒粉醃漬約10分鐘， 再加入麵粉拌勻， 使排骨塊幹身， 備用。
3、將鍋內倒入花生油， 待燒至七成熱時， 放入醃好的排骨塊， 炸至焦黃， 再用中火炸熟， 撈出瀝油。
4、將麵條煮熟， 放入清水盆中過涼， 再放入沸水中焯熟， 撈出瀝幹， 裝入碗內。
5、將鍋內倒入湯頭燒沸， 加入醬油、精鹽、胡椒粉、蔥末攪勻， 分別澆入面碗中， 再分別放上排骨和青菜絲， 即可食用。
營養tips：麵條便於消化吸收；排骨可提供充足的蛋白質、脂肪，
