生活中有效預防磨牙的方法

很多人在睡著後會出現磨牙、打呼嚕等現象， 這該不該引起重視呢?專家提醒， 這樣的情況屬於異常現象， 還可能是某些疾病的信號， 這需要及早治療。 為此下面就與大家分享生活中一些有效預防磨牙的好方法。

預防磨牙的有效方法

1， 睡前儘量放鬆自己， 尤其是在入睡前， 可以適當的做些體操， 泡泡熱水澡， 聽聽輕音樂等。

2， 避免興奮性食品和吸煙， 改善睡眠環境。

3， 儘量避免含有咖啡因等飲料或食物， 像咖啡， 巧克力， 可樂等儘量避免。

4， 多吃些含維生素豐富的食物。

5， 要懂得如何緩解壓力， 放鬆心情， 調整心態。

6， 熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會

7， 保持正確姿式， 彎腰駝背也會導至磨牙。

8， 睡前一定要刷牙， 晚飯不要過飽。

9， 日常飲食注意補充鈣質， 定期驅蟲。

10， 白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛。

生活中及時的做好預防磨牙， 是避免某些疾病的關鍵， 良好的飲食和口腔衛生的護理都是十分重要的， 一旦發病更是要及時的治療， 這樣才能夠儘快的恢復健康。