盤點讓你糾結的孕期飲食 推薦2款美味食譜

在孕期的時候， 很多的准媽媽對於自己的飲食上有很多的疑問， 到底什麼能吃啊， 什麼不能吃啊， 非常的糾結， 下面我們就看看都是哪些飲食？

准媽媽糾結的5大孕期飲食：

孕婦飲食疑問一：孕期可以喝酒嗎？

對於嗜酒的人來說， 讓他們不喝酒簡直比登天還難， 但是， 如果你是一名孕婦， 無論你怎麼喜歡喝酒， 你都記得要忌口哦。 酒精如果通過孕婦進入胎兒體內， 會導致胎兒神經衰弱， 還有可能導致胎兒畸形。 因此， 孕期千萬不能喝酒。

孕婦飲食疑問二：孕期可以吃冷食嗎？

冬天吃冷的食物不僅會導致孕婦胃寒，

還會導致胎兒不適， 因此， 冬天孕婦最好不要吃冷食。 即使是在夏天， 孕婦吃冷食也要注意量， 不可過多。

孕婦飲食疑問三：喝水數量越多越好？

孕婦在懷孕期間需要喝足夠多的水， 才能夠防止脫水， 而且根據個人的體質、天氣變化、還有運動的情況， 每個孕婦喝水的量是不同的。 冬天孕婦運動量少， 但是空調開的溫度會比較高， 容易導致孕婦感覺口乾舌燥， 孕婦如果長期待在空調室裡， 那麼就應該多喝水。 但是喝水並不是越多越好， 喝水太多， 會導致孕婦尿頻的現象， 特別是在冬天， 尿頻會影響孕婦的心情， 所以孕媽媽們懷孕期間也不要喝過多的水哦。

孕婦飲食疑問四：為了減肥少吃脂肪類食品？

在懷孕期間， 女性因為食欲大增，

運動量減少， 營養補充較多， 從而導致發胖的現象。 很多孕媽媽們希望自己擁有個苗條的身材， 於是媽媽們就問了：“是不是少吃或不吃脂肪類的食品可以減肥呢？”其實， 懷孕期間， 脂肪類的食品對於胎兒是必備品， 胎兒只有從脂肪中獲取較多的營養才能健康成長， 孕期， 媽媽們不能因為怕胖就少吃或不吃脂肪類食物。 當然， 孕期脂肪也不可攝入過多， 不然肥胖的媽媽可是比較難生產的哦。

孕婦飲食疑問五：孕期可以吃雙倍的食物嗎？

很多孕媽媽們特別能吃， 但是能吃並不代表就要吃雙份的量。 女性孕期需要為寶寶提高營養， 但是孕前女性本身體內就已經儲存了足夠的營養和脂肪， 所以孕婦女性應該根據自己的身體情況決定飲食的量，

而不要盲目的多吃。

孕期的飲食還是多加注意的好， 不過下面的2款食譜， 准媽媽可以試試的哦：

芝麻肉蛋捲

原料：豬裡脊肉150克， 雞蛋3個， 白芝麻20克， 精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。

做法：

1、先把蔥、薑洗淨並切成碎末， 再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡， 加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個， 攪勻上勁成裡脊肉餡；

2、再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡， 加上水澱粉、精鹽， 放進鍋裡攤成3張蛋皮；

3、把蛋皮放在案上鋪開， 把裡脊肉餡放在上面， 卷成條形蛋皮肉卷後封口， 外面抹上麵糊並蘸上芝麻；

4、鍋裡放入豬油燒至六成熱， 投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出， 切成段塊即可食用。

營養點評：

吃起來外酥裡嫩， 口味鮮美， 而且營養很豐富， 可以幫助孕婦健脾助消化， 消除積滯和腹脹。

鹵鮮口蘑

原料：新鮮口蘑300克， 雞湯50克， 橄欖油10克， 醬油5克， 白糖5克， 料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。

做法：

1、先將口蘑清洗乾淨， 再切成片；

2、將蔥洗淨切段， 薑洗淨切塊並拍裂；

3、在鍋裡放油， 燒熱後放蔥末、薑塊爆香， 再放入醬油、料酒， 加入雞湯、精鹽、味精、白糖；

4、燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘， 改用旺火收汁， 並放入些許水澱粉， 汁掛勻後盛出即可。

營養點評：

吃起來滑潤鮮香， 並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素， 有利於消化食物， 幫助孕婦消除腹脹不適。