夏季的高溫讓很多男士朋友感到不適， 不僅如此， 如果男人疏忽大意會讓身體很受傷， 那麼我們應該如何做好夏季養生的工作呢?能幫助我們安然度夏日的健康飲食又有哪些呢?美味又健康的夏季養生食譜該怎麼做呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
夏天心火易亢， 苦味能泄暑熱、燥暑濕。 男人夏令適當吃些苦味食品， 能恢復脾胃納運功能， 增進食欲。 男人熱天適當吃些苦瓜， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 還可增進食欲、健脾利胃。 以下推薦適合夏季吃的食物給大家。
男人夏天多吃它對身體好
1、苦瓜
中醫學認為， 夏天心火易亢， 苦味能泄暑熱、燥暑濕。 夏令適當吃些苦味食品， 能恢復脾胃納運功能， 增進食欲。 熱天適當吃些苦瓜， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 還可增進食欲、健脾利胃。
另外， 現代醫學發現， 苦瓜內有一種活性蛋白質， 能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞， 具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有類似胰島素的物質， 有顯著降低血糖的作用， 被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。 但要注意的是， 綠豆不宜煮得過爛， 以免使有機酸和維生素遭到破壞， 降低清熱解毒功效。 又因綠豆性涼， 脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分，
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用， 實為夏日理想的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多， 隨著汗水的排出， 丟失營養也多， 適當吃些西瓜， 不僅能補足丟失的水分， 更能增加營養。 研究還表明， 有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多， 常吃些西瓜可減少患食道癌的危險。
西瓜汁中所含的蛋白酶， 能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質， 從而增加腎炎病人的營養， 故西瓜是腎臟病人的良藥。
西瓜皮還是很好的美容劑， 用西瓜皮擦面部皮膚， 再用清水洗， 能增加皮膚彈性， 減少皺紋， 增添光澤。
男人夏天喝什麼茶好
綠茶
綠茶具有多種適合夏天飲用的功效， 清熱解暑、生津解渴、強心提神、降燥去火， 夏天喝是再好不過的了， 而且它還富含各種維生素和礦物質， 特別適合運動過後的男生飲用。
西瓜皮涼茶
夏天是吃西瓜的好時候， 不要以為只有裡面可以吃的囊是寶， 其實西瓜皮也是寶。
吃完西瓜後， 將西瓜皮洗乾淨切成碎塊， 然後再將它放在鍋里加水煮上半個小時， 再將西瓜皮去掉， 加入適量白糖就可以飲用了， 適合男女老少飲用， 環保簡單， 這款涼茶具有去暑解毒和利尿效果， 男生們經常在烈日下曬， 容易中暑， 不如自製一款這樣的涼茶， 夏天喝最好不過了。
薄荷涼茶
準備6克甘草、6克薄荷葉， 放入鍋裡，
這款茶可以提神醒腦， 對於夏天經常出現的頭暈腦漲和想睡覺等現象都有不錯的效果， 男人飲用後會更為自信， 對抗疲勞更好的工作。
大麥茶
大麥茶是一種非常好的保健茶， 而且它不會上火， 味道醇厚， 非常香， 具有很捧的消熱消暑效果， 夏天喝它保健又消暑， 深受男女老少們歡迎。
不少男士因為吸煙和過度勞累令體內的活性氧含量有所增加， 而大麥茶的抗氧化效果可以消除體內過多的活性氧， 對於預防癌症、腦中風和心肌梗塞等都有不錯的效果， 所以愛吸煙的男生夏天不妨飲用大麥茶， 保健效果不錯。
男性夏季養生離不開它來幫忙
男人需要健康， 有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 荷蘭科學家發現， 每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。
如果每週安排一天作為“蘋果日”， 這一天只吃400克蘋果， 一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效， 在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果， 持續10個蘋果日即可初見成效。
10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。 只要堅持每天吃10顆葡萄， 最好不要去皮， 便可輕鬆解決問題。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。 經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁， 便可預防關節炎。 每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
多吃菠菜保護視力
每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。
但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。
大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
皮蛋瘦弱粥
材料
靚禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水與米的比例約為1：18(即160克米用12杯水)。
做法
1、靚禾香米淘洗一乾淨後用半勺鹽一勺油拌均醃20分鐘。
2、瘦肉洗淨後切片後用少許鹽、生粉和油拌均醃上。
3、砂煲內注入足量的水燒開。
5、轉小火保持粥保持在沸煮的狀態下煲約1小時左右，蓋子不要蓋嚴，留半個縫以免粥溢出，可以在鍋與蓋了之間架上兩根筷子。
6、白粥底煮好後關火，將肉片均勻的放入粥裡蓋上蓋子燜10分鐘。
7、皮蛋磕去泥汙後洗淨去殼，切成小粒，放入粥裡攪拌均勻即可，吃時撒上薑絲與蔥花。
海帶老鴨湯
材料老鴨子半隻、海帶半斤、小蒜10左右、薑一塊、枸杞一把。
做法
1、老鴨整理乾淨，切成大塊;海帶洗後切片，老薑拍爛待用。
2、將鴨塊倒入幹鍋中翻炒，待皮中的油爆出即可。
3、水燒開後倒入炒好的鴨塊、海帶，加入備好的老薑、枸杞，大火燉開後轉小火燉至肉爛。(用砂鍋燉3-4小時)
功效
海帶和鴨肉可以補充由於天熱而流失的維生素和蛋白質，利水消腫，防暑祛熱。鴨肉是祛寒除濕溫補之物，尤適合體熱上火者常食，以達到滋補去濕、養胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。
結語：夏季天氣炎熱，男士朋友一定要做好夏季養生工作才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關於男人夏季養生吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過健康的飲食來達到養生的目的。
每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
多吃菠菜保護視力
每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。
但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。
大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
男人夏季養生食譜
皮蛋瘦弱粥
材料
靚禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水與米的比例約為1：18(即160克米用12杯水)。
做法
1、靚禾香米淘洗一乾淨後用半勺鹽一勺油拌均醃20分鐘。
2、瘦肉洗淨後切片後用少許鹽、生粉和油拌均醃上。
3、砂煲內注入足量的水燒開。
5、轉小火保持粥保持在沸煮的狀態下煲約1小時左右，蓋子不要蓋嚴，留半個縫以免粥溢出，可以在鍋與蓋了之間架上兩根筷子。
6、白粥底煮好後關火，將肉片均勻的放入粥裡蓋上蓋子燜10分鐘。
7、皮蛋磕去泥汙後洗淨去殼，切成小粒，放入粥裡攪拌均勻即可，吃時撒上薑絲與蔥花。
海帶老鴨湯
材料老鴨子半隻、海帶半斤、小蒜10左右、薑一塊、枸杞一把。
做法
1、老鴨整理乾淨，切成大塊;海帶洗後切片，老薑拍爛待用。
2、將鴨塊倒入幹鍋中翻炒，待皮中的油爆出即可。
3、水燒開後倒入炒好的鴨塊、海帶，加入備好的老薑、枸杞，大火燉開後轉小火燉至肉爛。(用砂鍋燉3-4小時)
功效
海帶和鴨肉可以補充由於天熱而流失的維生素和蛋白質，利水消腫，防暑祛熱。鴨肉是祛寒除濕溫補之物，尤適合體熱上火者常食，以達到滋補去濕、養胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。
結語：夏季天氣炎熱，男士朋友一定要做好夏季養生工作才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關於男人夏季養生吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過健康的飲食來達到養生的目的。
