我們每個人體內都是有宿便的， 但是 有多有少， 有的人宿便很多， 但是有的人宿便很少， 如果宿便太多的話大家都知道宿便多了會給身體帶來什麼樣的傷害嗎?首先， 宿便多很容易引起身體肥胖的現象， 宿便多還有可能會導致腸胃清理不乾淨， 並且宿便多也有可能會出現各種各樣異常的現象， 長痘， 皮膚長斑， 不乾淨， 那麼怎麼才能排除宿便呢?
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯， 拌勻， 每日早晚空腹飲。 蜂蜜潤腸， 甘蔗下火， 兩者的結合能夠促進大便順利排出， 堅持服用一段， 體內的宿便也能清理的很乾淨。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分， 每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。 不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉， 可能不會起到清理宿便的作用， 生香蕉可能會起到反作用。
三.纖維類食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧， 只有這些粗粗拉拉的食物能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。 少吃精白米和精白麵粉。 如果您平時無法控制自己的飲食,更好更有效的方法是， 食用Fibersol-2水溶性膳食纖維每天一湯匙， 就可以確保自己以及全家人攝取了足夠的膳食纖維,維護腸道健康， 防止便秘， 幫助排毒， 阻擋油脂與糖分吸收，
用這些方法來改善自己有宿便的現象， 清理自己體內的宿便， 那麼就可以得到好的治療效果， 而當給自己排除宿便的時候必須要合理的飲食， 多吃清淡的食物， 每天早上用淡鹽水來給自己排除宿便， 排除宿便的時候一定要多運動， 不運動的話大便就會形成宿便。
