吃什麼可以保護牙齒

保護牙齒吃什麼好

1、洋蔥

其裡面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行殺毒除菌， 保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。

2、芹菜

它裡面所含的粗纖維， 可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理， 不僅可以清掃食物殘渣， 還可以增加唾液的分泌。

3、蘋果、生梨等

蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用， 擦去牙齒表面的細菌。 果膠還有抑制細菌的作用。

4、柳丁

柳丁富含大量的維生素， 尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康， 防治牙齦出血、發炎、腫脹。

5、綠茶

喝綠茶可以增強牙齒的釉質，

堅固牙齒。 另外， 還含有氟、茶多酚， 可以保護牙齒抵抗齲齒。

6、木糖醇口香糖

常吃可以增加牙齒的摩擦， 清潔口腔內壁， 清新口氣， 還可以減少口腔疾病的發生。

7、牛奶和乳製品

含大量鈣， 能抑制細菌產酸， 並防止牙齒鈣磷化合物溶解。 免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。

8、含氟食品

海魚、茶和礦泉水等含大量氟， 氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 防止對牙質的侵蝕。

叩齒養生

中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方 面有很好功效， “朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 蘇東坡就有這個習慣， 他曾說“盤腿而坐， 叩齒三十六下， 當會神清氣爽”。 方法為全身放鬆。 口目微閉， 使上下牙齒有節奏互相叩擊， 鏗鏘有聲， 一般以36次為佳。

要輔以“赤龍攪天池”， 即吞津。 在叩擊後， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動， 用力要柔和自然， 先上後下， 先內後外， 可攪動36次， 可當感覺有津液（唾液）產生時， 不要咽下繼續攪動， 等唾液漸漸增多後， 以舌抵上齶部以聚集唾液， 鼓腮用唾液含漱（鼓 漱）數次， 最後分三次徐徐咽下（咽津）。 叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。 每天堅持上述動作， 不但按摩齒齦， 促進牙周血液迴圈， 減少齲齒發生， 對提高聽力、預防耳鳴都有作用， 還能促進面部血液迴圈， 美容養顏， 延緩衰老。