一想到減肥， 很多人都會想到進行體育鍛煉。 當然這種想法是完全正確的， 但是通過鍛煉並不能夠保證每一個人都減肥成功， 因為在鍛煉的同時， 可能有的人不注意飲食， 每天鍛煉消耗了很多熱量， 但同時又吃了很多高熱量食物， 這樣的減肥方式是不會成功的。 還有的人鍛煉不持之以恆， 三天打魚兩天曬網， 同樣不可能減肥成功。
減肥的時候或多或少都會減少食量， 這在減肥初期效果是很明顯的。 但是如果你不運動， 你的基礎代謝率也會慢慢下降， 這個時候減肥效果就很不明顯了。 這個時候就需要運動。
運動之前， 先稍微吃一點東西， 墊墊底。 給身體提供一些能量， 當然不要吃太多， 那樣的話， 運動的時候， 對腸胃負擔很重， 會有不適感。 一個水果， 一點點麵包， 幾片餅乾都可以。
選擇你喜歡的運動。 你喜歡的東西， 你就很容易就堅持下去。 如果你喜歡力量， 那麼去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度， 那麼聽著廣播去外面跑步吧。 如果有條件的朋友， 推薦游泳， 很塑形。 活動量的大小根據自己情況來定， 微微出汗、身體發熱就好， 不要一次就動的累死累活的，
如果想要徹底減肥成功， 除了嚴格按照上面所介紹的減肥方法進行訓練之外， 還應當注意每天的訓練都要堅持。 如果感覺到鍛煉很辛苦很累， 那麼最開始的時候可以適當地減少鍛煉的量， 當身體適應之後， 才逐漸增加訓練的量以及長度， 這樣能讓我們產生成就感， 從而對減肥訓練產生興趣， 這樣就能夠堅持下來。
