運動過後應該如何按摩小腿？

現在白天有做一些踩樓梯的運動， 晚上有做空中騎單車的運動， 擔心會有肌肉腿。 想問問怎麼按摩不會形成腿部肌肉啊。 自己做完都是拍拍小腿和大腿， 後來詢問這方面的專家， 才知道自己應該怎麼做了。 如果你的生活中有與我相同的症狀時， 那麼就來看看的小編的鍛煉經驗吧。

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 每條腿按摩3分鐘。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 每條腿堅持3分鐘。

步驟3、兩手握住小腿，

大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。 每條腿堅持3分鐘。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋， 每條腿堅持2分鐘。

多多按摩腿部肌肉， 小腿那一部分， 要從下往上邊捏邊往上， 就像往上刮油一樣。

刮痧按摩：

通過刮痧的方法， 能夠促進腿部血液迴圈， 幫助腿部脂肪燃燒和水腫排出。

拍打腿部， 在辦公室裡坐著沒事做的時候， 多拍打拍打自己的雙腿， 只要運動就一定有效果的， 也要堅持。

足浴瘦腿：這個對睡眠也很好， 只是我沒有嘗試過， 聽別人說很不錯。 可以試一下。

運動自然是可以瘦腿的， 但是對於一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說，

運動過量可能非但不能瘦腿， 還會加重腿部曲線的問題。 所以按摩是比運動更輕柔有效的方法， 每天按照方法一進行腿部泡浴之後， 整個腿部會得到放鬆， 毛孔也處於張開的狀態， 此時塗抹一些潤膚霜進行按摩是最佳的。

忌僵硬多運動 很多女生之所以腿總是瘦不下來， 很多時候與平時生活習慣和工作性質有關。 經常站立得不到休息的女生， 小腿和腳踝部位的水腫是很嚴重的， 因為重力關係血液回流緩慢， 大量垃圾和組織液堆積小腿部位。 而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多， 這是久坐不動的表現。

運動後按摩的主要目的就是為了促進該部位的血液迴圈，

讓血液把氧氣和營養物質補充到該處的肌肉， 所以這時候是不能坐下休息的， 坐下會大大減慢血液迴圈的。 經常運動的朋友一定要注意運動後按摩自己的腿部哦， 祝大家身體健康， 每天都開心。