平時為了生活奔波的人， 不要忘記對健康的管理。 在忙也要抽出一定的時間進行鍛煉。 運動可以讓我們的體型健美， 增加我們的自信， 還可以加強身體的抗病能力， 體質好了疾病就不會找上我們。 而上班族的人因為經常的坐辦公室， 腹部的脂肪比較厚， 大肚子很明顯。 沒有時間到健身房中鍛煉， 在家中同樣可以練出漂亮的腹肌。 進行腹肌鍛煉前， 可以先進行有氧運動， 慢跑十分鐘後再進行仰臥起坐， 然後再爬起來進行衝刺跑， 這樣反復下來， 不僅可以消滅身體多餘的脂肪， 還可以鍛煉腹肌， 不過前提是每天堅持。
1.升降法， 此方法是李小龍先生自己創造的， 鍛煉強度很大， 剛開始做的時候可能吃不消， 如果能堅持， 那效果特別好， 平躺在長凳子上， 雙手抓緊凳子頂端的固定把手， 然後雙腿伸直繃緊， 慢慢離地， 腰部以下都要慢慢向上升， 升到一定程度再慢慢放下來， 注意， 放下來的時候腿和腰部還是不能觸碰凳面， 然後再上升， 反復做， 主要是腰部發力.
2.鍛煉時候的飲食也很重要， 一般吃優質動物蛋白質含量高的食物， 比如牛肉， 雞胸脯肉也挺好， 還有雞蛋， 豬瘦肉最後考慮
適當的運動， 可以幫助上班族減少壓力， 愉悅心情， 但是不宜過度的鍛煉， 否則會感覺非常的疲憊， 反而影響第二天上班的精神。 每次運動一個小時左右就可以了，
