第一種疼痛：腰酸背痛 這是上班族最常見的一種疼痛。 對於這種疼痛， 左右搖動雙腿很有效， 不妨每隔2小時， 便搖5分鐘。 或者站著把腳伸直， 使腳尖往上內翹， 以腳背經絡感覺酸痛為好。 或者伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸。
第二種疼痛：眼睛疼 眼疼、眼疲勞、過敏、視力減退等問題， 常按摩左右攢竹穴、絲竹空、承泣穴、睛明穴等穴。 還可常吃有益於眼睛的食物， 如杏子、柿子、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芒果等。
第三種疼痛：頭痛頭暈 長期晚睡易引起偏頭痛、眩暈等， 可多吃酸綠食物， 因為酸與綠色較能入肝。 並可常以拳頭下緣肥肉，
第四種疼痛：手腕痛 手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠造成的。 此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作， 將右手舉在頭右前方， 手掌朝上， 大拇指往下， 小指往上， 使手腕往右下旋緊；同時， 左手往左臀部旁伸， 手指下垂， 大拇指往上， 小指往下， 使手腕往右下旋緊；然後同時右手再儘量往上伸， 左手儘量往下伸， 同時以鼻子緩緩吸氣， 使兩手腕周圍感到酸麻。 最後， 緩緩以嘴吐氣， 慢慢放下手臂。 然後再換成左手在上， 右手在下， 同樣方法運動， 如此左右重複做幾次， 可減輕手腕疼痛。
第五種疼痛：肩和頸酸痛 應當在使用電腦1小時後，
如果你也有上述身體疼痛的話， 那就不妨試一試這些調理秘訣吧。 上班族要想有效防治疼痛發生， 那麼， 養成良好的生活習慣， 注意飲食的健康搭配， 這些都是很重要的。 注意積極運動， 也是很重要的事情。
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