夏天是女性朋友們最在意自己身材的時候， 在這個季節裡， 大家都會穿上裙子或是短褲， 盡顯腿部的線條。 可對於“小粗腿”們來說， 恰恰是令人糾結的時候。 整天穿長褲不僅熱， 而且不能時時變換著裝風格， 著實讓人苦惱。
如果不是體型本身就肥胖的話， 只是腿粗， 會顯得人身材不協調。 但造成這種不協調的原因， 無疑跟日常的生活習慣有關。
1、久坐
久坐的群體是很龐大的， 如學業緊張的學生、工作繁忙的白領、時刻保持注意力高度集中的司機等等， 他們需要每天坐很長時間，
久坐會導致下肢的血液迴圈不暢， 脂肪、水分都不容易被代謝掉， 因此很容易水腫， 時間久了， 腿變粗就成了必然。
此類人群不能因為需要久坐就完全忽視站起來的必要性， 每個小時起身一次， 不管是去衛生間還是去倒杯水， 踮起腳尖站立一會兒， 其實也花不了多長時間， 五分鐘足矣。 但是可以有效地預防腿變粗。
2、久站
我們常說：“能站著就不要坐著。 ”說明站著比坐著更消耗能量。 但是， 這並不代表長時間站著可以瘦腿。
不少人的職業是需要站立的， 如服務行業的工作人員， 她們也是腿容易變粗的群體。 人長時間地站立， 腿部需要一直承受壓力， 血管也會受到阻礙， 特別是縱向血管流通不暢，
需要久站的人， 需要一天工作下來很累了， 但也最好能多走動;回家以後可以用溫毛巾熱敷一會兒， 再做一些適當的按摩， 都可以幫助減輕腿部的壓力， 並預防腿部變粗。
3、愛蹺二郎腿
很多人都喜歡蹺二郎腿， 這種姿勢讓人感覺不拘謹， 心理上有一種舒適感。 但是， 心理上舒適了， 身體上卻受到了壓力。
長期蹺二郎腿會使腿部的血液迴圈受阻， 造成肌肉和骨骼的早衰。 當然， 這也是很多粗腿的形成原因。
此外， 蹺二郎腿還會使女性的私處溫度升高， 且不容易散熱， 加之血液迴圈受阻， 是很容易滋生細菌的， 因此， 要想少患婦科病， 還應注意要少蹺二郎腿。
4、不愛運動
堅持運動是保持身材的必備項， 所謂“管住嘴、邁開腿。 ”而那麼腿粗的人， 很可能就是因為缺乏鍛煉。
很多時候， 鍛煉不是一定要在運動器械上揮汗如雨， 也不是非要抽出專門的時間去跑步。 如今生活節奏在不斷加快， 拿出專門的時間來運動已經成了很多人的奢望。 但這並不意味著就要聽之任之。
在我們的生活和工作中， 有很多運動的機會， 比如在上樓時， 完全可以爬樓梯， 而不是乘電梯。 這樣就可以給腿部運動創造機會了。 上班的時候可能時間比較緊迫， 那麼在下班時， 也可以多走一段路再乘車。
怎樣才能瘦腿
如果腿已經變粗了， 當務之急是如何才能瘦下去。 除了以上的壞習慣一定要及時改正以外， 還可以做以下的瘦腿動作，
1、懸空坐
先靠著牆站好， 雙腿分開一肩寬， 雙臂自然下垂。 然後慢慢地往下坐， 一邊坐一邊將腿向前移動， 直到大腿和小腿呈直角， 但背部仍然緊貼牆面。 這時， 你會感覺到腿部的肌肉被繃得很緊， 此時一定要堅持住， 儘量保持呼吸的平穩， 直到大腿酸得難以支撐。
不要以為腿酸了就算做完了， 休息一會兒之後再繼續做， 反復幾次， 每天堅持， 很快就可以看到效果了。
2、深蹲
兩腿分開， 與肩同寬， 背部一定要挺直， 膝蓋保持平衡， 吸氣下蹲， 蹲的幅度越大越好， 但速度要慢一些， 覺得蹲到位了， 再呼氣站起， 每次堅持坐十幾次。
這個動作可以有效地消耗腿前部和臀部的脂肪， 如果你對自己腿部的線條不滿意，
3、游泳
還有一種比較簡單， 也是很常見的運動， 可以有效地消耗腿部肌肉， 那就是游泳。 由於這項運動需要腿部一直做劃或蹬的動作， 即使覺得有些累了， 也要堅持， 瘦腿的效果很好， 並且特別適合夏天。
如果不會游泳也沒關係， 可以在淺水區中走路， 或是套著游泳圈在深水中行走。 因為水的阻力， 會使腿部的活動更加費力， 因此也就可以消耗掉更多的脂肪。
結語：夏天是很多女性露腿顯身材的好時節， 可是很多女性卻因為腿粗而羞於顯露。 其實， 這跟日常的生活習慣有關， 比如久坐、久站、愛蹺二郎腿、很少運動等。 這些壞習慣一定要改掉， 它們不僅會使腿變粗， 而且對健康也不利。 此外， 還可以通過針對性的鍛煉， 使腿部的線條更加纖細、迷人。
使腿部的線條更加纖細、迷人。