你知道嗎?洗牙其實並非牙齒保健的好方法， 重要的是日常生活中要注意對牙齒的保潔、避免牙齒變黃。 而日常的飲食習慣也是相當重要的!多吃一些對能美白牙齒的食物， 才能從根本上為牙齒打好美白的基礎呢!
一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物
芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣， 減少色素沉著。 法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護牙食品。 他認為， 在你大口嚼芹菜時， 等於為牙齒進行了一次大掃除。 另外， 芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但要注意的是， 要嚼生芹菜才能達到效果!
咀嚼粗纖維食物的時候， 粗纖維能摩擦牙齒， 從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。 因此， 就不能理解為什麼韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧!
二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物
在日常生活中， 多攝入鈣質， 不僅有利於牙齒的健康美白， 還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。 牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物，
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 人體過於缺乏維生素C， 會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。
三、適當飲用綠茶
眾所周知， 綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質， 氟能和牙齒中的磷灰石結合，
四、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢， 而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。 建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好， 蘸在化妝棉上， 輕輕擦拭牙齒表面。 每天早晚進行一次， 一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。
五、去除不良的生活習慣
其實， 要從根本上美白牙齒一點都不難!戒煙、戒酒， 不吃過燙和辛辣的食物， 節制甜食、甜飲料的攝入。 經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣， 此外， 每半年或一年到醫院做一次口腔檢查， 及時發現口腔問題。 只要持之以恆， 定能擁有一副潔白健康的牙齒。
99藥劑師溫馨提示牙齒不白或顏色不正常也有可能反映出某種疾病， 有必要去牙科檢查牙齒健康問題。
