哪些方法可有效緩解壓力

方法1.按摩

緊閉雙目， 用雙手的指尖用力按摩前額和後頸處， 有規律地向一個方向旋轉， 不要漫無目的地亂揉。 同時， 要放下一切， 讓腦袋空白一下吧， 這樣緩解壓力的效果會更好。

方法2.打盹

學會在一切場合中， 如家中、辦公室、走廊， 甚至在公共汽車上打盹， 時間不需要過長， 一般只需要10分鐘， 就會使您精神振奮， 有效緩解壓力。

方法3.腹式呼吸

平躺在地板上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺內的氣全部呼出， 腹部鼓起。 然後緊縮腹部， 吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後再重複一次。 呼吸不僅可以保護肺部，

方法4.擺脫常規

經常嘗試做一些各種不同的緩解壓力的新方法， 做一些你不常做的事， 比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等， 也會讓你有意想不到的緩解壓力、放鬆身心的效果。

這些簡單的養生方法， 只要你堅持使用， 對於緩解你的壓力來說， 還是有好處的。 壓力太大， 對健康沒有好處。 因此， 我們要學會給自己減壓， 適度的放鬆心情， 不要讓自己的身體， 長期處於很大的壓力之下。

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