優酪乳是我們大家都知道是一種可以幫助我們減肥的好伴侶， 它酸酸甜甜的口味讓很多人都喜歡利用它來減肥。 優酪乳減肥法的原理是什麼?今天， 就讓我來告訴大家喝優酪乳的好處以及喝優酪乳的禁忌吧!讓我們一邊喝一邊讓小腹瘦下來!
優酪乳減肥的原因
1、優酪乳不僅有很強的飽腹感， 而且營養很豐富。 優酪乳裡面既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有多種維生素， 熱量也不高， 所以我們可以在餐前喝一小杯， 可以減少我們的用餐量。
2、優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌， 可以促進腸道的蠕動，
3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。
4、實驗發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定的預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 差距很大， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，
優酪乳的搭配
一、優酪乳加紅糖
材料：一杯優酪乳， 2g紅糖。
用法：將優酪乳和紅糖混合攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次， 效果不錯。
功效：優酪乳能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境， 斷食後可以更輕鬆的燃燒體內脂肪， 避免有胃酸過多的感覺。
二、優酪乳加蔬菜
材料：一杯優酪乳， 一盤綠葉菜。
用法：每天一杯優酪乳和一盤綠葉菜。 可以稍微喝一些湯， 湯裡面加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 但是在很饑餓的情況下就不可以直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物， 因為它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。
三、優酪乳加芒果
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。
做法：先把芒果剝皮切成小塊， 酸奶粉倒進專用杯， 加滿冷開水拌勻。 再加入一半的芒果塊攪拌， 加熱水到發酵瓶， 沒過紅色腰線。 接著放入加蓋的專用杯， 蓋好發酵瓶的蓋子， 然後放置十幾個小時。 最後等到發酵好， 就把用剩的一半芒果塊鋪上。
功效：芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 所以芒果也是減肥輕身之果品。
四、優酪乳加綠茶
材料：一杯200cc的低脂優酪乳， 一匙綠茶粉。
用法：在優酪乳中加入一湯匙的綠茶粉，
功效：綠茶裡面含有的一些化合物可以有效的溶解脂肪， 化濁去膩， 可以防止脂肪堆積。
喝優酪乳的禁忌
1、優酪乳切記不要空腹喝， 因空腹時飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱。
2、優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量。
3、喝優酪乳的話要少吃飯， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。
4、優酪乳並非老少皆宜。 胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳。
5、即使是健康成年人， 也不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。
結語：對於愛美女性來說， 低脂優酪乳是優酪乳中的首選。
