很多減肥人士都有這樣的苦惱， 腹部贅肉太多了， 不僅影響衣著的美觀， 而且想減下去也不是什麼容易的事。 不少人發現， 餓一頓可能會有點效果。 但是， 總不能一直不吃飯啊， 再說對身體也不好。 可一吃飯， 贅肉就更加明顯。 特別是那些久坐的上班族和體寒的女性朋友們， 困擾更大。
對於上班族來說， 由於運動量少， 加之食物長時間在體內堆積， 很容易形成脂肪;而體寒的人， 血液迴圈緩慢， 也會使得新陳代謝減緩， 從而使腹部的贅肉增多。
如何減去腹部脂肪
平坦的小腹是很多人的夢想， 特別是女性。
1、時刻提醒自己要收腹
呼吸是一件自然而然的事， 很多人都不會刻意地去關注它。 練過瑜伽的人都知道， 採用“腹式呼吸”可以促進腸胃的蠕動， 幫助身體進行新陳代謝， 因此， 具有排毒的作用。
“腹式呼吸”就是在吸氣時， 腹部鼓起;而呼氣時， 則腹部緊縮。 想要減肥的朋友， 可以先花兩天的時間， 把呼吸調整一下， 因為剛開始肯定會有點不習慣。
練習好了呼吸的頻率後， 可以在站立時、走路時、靜坐時， 都提醒自己要挺胸收腹， 但是不用做得太誇張， 只要經常收腹， 就可以使腹部的肉變得緊實， 漸漸地，
2、用粗鹽敷腹部
粗鹽可以幫助人體排毒、發汗， 把它塗抹在腹部， 可以有效地促進腹部的新陳代謝， 從而達到減腹的效果。 此外， 鹽還可以幫助去角質， 能更好地清潔身體。
方法也很簡單， 將粗鹽和熱水攪拌成糊狀， 人平躺下來， 將其敷在腹部， 並施以一定的按摩， 10分鐘後將其洗淨。
3、多做家務
如今很多年輕人都過著“飯來張口、衣來伸手”的幸福生活， 不要以為做家務很輕鬆， 可以問問家裡做家務最多的人， 平時累不累。
先不說做家務是每個家庭成員應盡的義務， 其本身也是一項運動。 比如掃地、拖地等， 它們也會使你累得氣喘吁吁。 而且經常需要彎腰、用力， 會消耗腹部的脂肪。
減腹的誤區
1、束縛帶能減腹
很多新媽媽在產後最關心的問題， 就是如何減去腹部的贅肉。 而束縛帶的熱賣， 使不少產婦認為它可以幫助減腹。
而實際上， 束縛帶的功能是幫助固定子宮， 防止胃和子宮下垂的， 並不具有瘦身的作用。 每個人的體質不同、皮膚張力不同、產次也不同， 腹部肌肉的恢復要因人而異， 並不是靠束縛帶就能恢復苗條身材的。
如果說有人用束縛帶確實起到了瘦身的效果， 那也是因為束得太緊， 影響了胃口， 使產婦在進食方面有所限制。 換句話說， 就是被餓瘦的。 這樣既不利於產婦的恢復， 也不利於乳汁的分泌。
2、多做仰臥起坐減腹效果好
很多人認為， 仰臥起坐需要腹部用力， 那麼一定可以有效地減去腹部的贅肉了。 的確， 這也是消耗脂肪的方法，
無論什麼運動， 我們都提倡要做夠半個小時， 因為身體中的脂肪要等到運動了20分鐘後才能被燃燒。 而仰臥起坐雖然在單位時間內使腹部用力， 消耗了不少熱量， 但實際上， 往往都做不到20分鐘。
很多人為了強迫自己多做幾個， 會規定自己1分鐘做多少個仰臥起坐， 但幾分鐘之後， 這項運動就基本停止了。 做得慢一些， 每一個動作都做到位， 效果反而會更好。
3、多喝刮油茶萬事大吉
針對龐大的減肥人群， 市面上各種刮油茶、減肥茶層出不窮。 很多人嘗試了多種刮油茶， 以期刮去腹部的油脂。
很多刮油茶的確具有潤腸通便的作用， 對於減去腹部贅肉是有一定效果的。
所以， 減肥不是只有喝茶那麼簡單， 最終還是要落實到“管住嘴、邁開腿”上來。 因此， 不要把希望寄託在各種減肥茶上， 如果能做到少吃多動， 即使不喝茶， 也可以健康地瘦下來。
結語：無論男女， 都希望自己能有一個勻稱、健美的身材。 但是看看自己腹部的贅肉， 很多人都經不住要歎氣， 為什麼腹部的贅肉那麼難減呢?平時可以經常採用腹式呼吸法， 洗澡前用粗鹽塗一塗、揉一揉， 沒事幫著家人多做家務， 都可以幫助你減腹。 此外， 還應注意一些減肥的誤區， 比如用束縛帶、多做仰臥起坐、喝減肥茶等， 它們只能起到有限的輔助作用，不要把希望寄託在它們身上。
它們只能起到有限的輔助作用，不要把希望寄託在它們身上。