肝鬱化火
從中醫角度看， 壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。 人們承受壓力時， 肝是第一線作戰的大將軍， 所以經常被壓力壓得喘不過氣。 而“氣”多便成“火”， 使身體一直處於亢進的狀態， 很難入眠。
助眠秘訣：碰上壓力大時， 補充能舒肝減壓的食物， 比如綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。 此外， 肝火旺時容易口渴， 需要喝充足的水。 中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶， 若要加強促眠效果， 可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
食滯胃脘
中醫有一句話， “胃不和， 則臥不安”。
助眠秘訣：
1、晚餐掌握“77”原則。 儘量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食， 吃7分飽就好， 菜品輕淡為宜， 避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
2、經常腹滿脹氣的人晚上要少吃脹氣食物， 如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等。
3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥， 會讓一些人感覺胃“燒得慌”，
4、用餐之後不要馬上躺下睡覺， 稍微走一走， 幫助消化。
心陰虧損
經常熬夜加班， 會一點一滴耗損體內的“陰氣”， 變成“陰虛”體質， 就算精疲力竭上了床， 卻睡不著， 要不就是腦袋裡連番上演各種夢境， 覺得沒法好好休息。 時間長了更會發現， 記憶力也在不斷下降。 如果你是這種“夜貓子”， 就需要“滋心陰、養心神”了。
助眠秘訣：香甜的桂圓可補血， 也是滋養心陰的好食物， 和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥， 早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實， 加500毫升水煮成茶飲， 每天早晚溫熱喝一次， 能養心安神。 但感冒中， 或有口乾舌燥等“上火”症狀的人， 不宜吃桂圓。
心脾兩虛
這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，
助眠秘訣：中醫著名的健脾食方是“四神湯（蓮子、淮山、芡實、茯苓）”， 另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
