孕晚期如何“行走” 完美食譜助健康

孕晚期是懷孕的重要階段， 孕婦們應該要注意許多方面的問題， 保證孕晚期的安全。 同時孕晚期的食譜也必須要重視起來， 讓胎兒有一個健康的發育。

孕晚期需注意什麼：

孕晚期如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。

孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

孕晚期如何徒步行走：徒步行走對孕婦很有益， 它可以增強腿部肌肉的緊張度， 預防靜脈曲張， 並增強腹腔肌肉。 但一旦感覺疲勞， 馬上要停下來， 找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。 如果沒有條件在公園裡散步， 可以選擇交通狀況不太緊張的街道， 以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。 在走路的姿勢上身體要注意保持正直， 雙肩放鬆。 散步前要選擇舒適的鞋， 以低跟、掌面寬鬆為好。

孕晚期的注意事項還有很多， 在這裡就不一一列舉了。

下面我要給大家講一下孕晚期的食譜問題。

香酥鴿子

鴿子肉味咸性平， 入肝、肺、腎經， 具有滋陰益氣、祛風解毒、補血養顏的良好功效， 特別適宜於孕晚期貧血的孕婦經常食用， 可以很好地起到補血效果。

木耳銀芽炒肉絲

腐竹含有豐富的蛋白質和脂肪；木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血活血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效。 此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅和維生素C等多種營養素， 在孕晚期， 准媽媽食用此菜具有補血養血、補氣健胃和利水消腫的功效。

烏雞糯米蔥白粥

補氣養血， 安胎止痛。 改善氣血虛弱所致之胎動。

萵苣肉片

萵苣含鉀量較高， 有利於促進排尿， 它還含有碘元素，

經常食用有助於消除緊張。 萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨骼的生長；豬肉為人體提供優質蛋白質和必需的脂肪酸、血紅素， 具有補中益氣、生津液、潤腸胃、澤皮膚等作用。 在孕晚期， 准媽媽臨近分娩， 會出現緊張、睡不著覺的情況， 萵苣和豬瘦肉同食， 有利於消除緊張， 幫助睡眠， 還能補中益氣、養血補血。