新媽媽們不要以為生完寶寶就萬事大吉了， 在坐月子期間新媽媽們不但要把自己的身子調養好， 特別是要給寶寶提供有品質的口糧， 哺乳期間， 新媽媽也要注意飲食。 那麼， 哺乳期不能吃什麼東西？
乳母別貪吃的食物：辛辣的食物
一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒， 但寶寶沒有任何異常。 但是不久媽媽們也可能會發現， 即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。 那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。 例如在雞肉上加些酸橙汁， 或者可以食用薑。 ？
乳母別貪吃的食物：咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話， 咖啡因會進入產婦的乳汁中。 由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因， 從而導致體內咖啡因含量過高， 引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
乳母別貪吃的食物：酒精
少量的酒可促進乳汁分泌， 對寶寶亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮。 根據美國兒科學會， 哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡， 深度睡眠， 乏力， 體重異常增加， 同時可能會減少乳汁分泌。 你喝酒是為了放鬆嗎？那換一種方式吧， 可以洗個熱水澡， 喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。 ？
乳母別貪吃的食物：大蒜
寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。 吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道， 如果寶寶嘗出這種味道的話， 可能會齜牙咧嘴的。 在義大利， 人們吃大蒜吃的最多了， 但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。
乳母別貪吃的食物：西蘭花
哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服， 哭鬧不停， 而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。 西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹， 夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花， 觀察小孩子的反應， 如果不錯， 可以適當加量。 煮熟的西蘭花比生吃要好， 熟的更能減少孩子腹脹的可能。
哺乳期的飲食禁忌有很多， 要注意健康的進行飲食。 那麼，
在哺乳期間， 媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克， 可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取， 大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片， 對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆干、豆漿、幹絲、豆包等優質蛋白質。 如果寶寶對乳製品過敏， 媽媽仍然可以喝牛奶， 因為到了媽媽體內後， 經過酵素分解， 等寶寶喝時就沒有影響了， 但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白， 以免造成過敏反應。
應該多吃富含鈣質和鐵質的食物， 這對寶寶和媽媽都有好處。 補鈣可以吃小魚幹、奶類等， 補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等， 素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B群。 而媽媽乳汁中的鐵質含量， 對六個月後的寶寶而言，
對於維生素及纖維質這些營養物質， 媽媽們也應該多元攝取。 可以從各色蔬菜水果來補充， 獲得不同的營養成分， 像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素， 對於皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助， 對於這些物質的攝取媽媽們也必須要重視。
燉豬蹄香菇湯。 豬蹄有下奶的作用， 特別是豬前蹄， 催乳效果更好。 買時要讓售貨員剁碎一些， 然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。
熬鯽魚湯。 鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。 鯽魚溫中補虛、健脾利水，
木瓜鰍魚湯。 此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等， 具有補虛、通乳的功效。
