成人牙齒保健四大技巧

牙齒保健是慢功、細活， 其日常護理非常重要。 所以， 牙齒醫療專家提醒人們， 要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧， 只有持之以恆地愛牙、護牙， 才能長期享用它們。

1、每天必做的保養功課——有效刷牙。

實行“三三制”：每天刷牙3次， 每次刷3分鐘或更長的時間。 且要注意將刷毛與牙面成45度角， 轉動刷頭， 盡最大的可能每一顆牙齒都刷到， 讓牙刷在上下牙列面間來回移動， 以清除深處的殘垢。 不要橫著刷牙， 也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷， 才能起到潔牙的效果，

並且不損傷牙齒及牙周組織。 保健牙刷其特點是：刷頭小， 在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理， 便於清潔牙齒， 刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形， 不易損傷牙齒和牙齦。 電動牙刷也是不錯的選擇， 其高速旋轉產生的輕微振動， 不僅能促進口腔的血液迴圈， 對牙齦組織也有按摩效果。 牙膏：為了預防蛀牙， 可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏， 配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分， 牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟， 因此游離氟就能起到定向修復的作用， 有效修補破損的牙釉質， 從而防止細菌的入侵。

3、多吃“愛牙食品”。

高纖維食品， 比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。

特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇， 家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜， 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少。

口腔衛生狀況差， 是引起牙周病的主要因素。 利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”， 它是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互代替， 因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成， 在30天內可達到最大量， 如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確， 牙齒表面就會有大量菌斑積聚， 特別是牙刷刷不到的部位，

久而久之即成為牙結石。 如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石， 而又沒能及時消除， 就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。