大家都知道一到冬季的時候， 人們都是很容易變懶得。 主要的原因就是因為太冷了， 在加上喜歡吃一些火鍋等食物。 這樣就很容易出現肥胖的情況， 這個時候大家最是苦惱了。 因為長胖說起來很容易， 但是一旦想瘦下來就是很苦惱的事情了。 這個時候大家就想問下冬天減肥的運動怎麼做?
運動減肥重點計畫
1.建議一周運動三至四次， 但運動頻率不可斷斷續續， 如一周前三天運動、後三天休息， 而應該以一、三、五或二、四、六的方式交錯運動時間;週末則進行騎腳踏車、爬山、遛狗等戶外活動。 如此一來，
2.規律的運動可幫助提領體內脂肪， 降低體脂肪的比率。 若想增加肌肉量， 就要提高運動強度約六至七的程級， 例如擴大運動角度、增加運動時間與範圍等， 都能增加肌肉， 並消耗更多熱量。
3.一般人塑身最怕想瘦的地方沒鍛煉到， 其它部位卻格外疼痛， 這是因為動作沒有做確實的關係。 不讓錯誤動作發生的最好方法， 除了動作不要求快之外， 憋氣的習慣也要避免， 學習以規律的呼吸配合動作的節奏!
4.若行有餘力， 推薦上健身房做更進一步的訓練。 因為身體的活動量是累計的， 而負重的訓練更可幫助身體更加挺拔緊實。 一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程;而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條，
5.很多人減重時常常不吃晚餐， 但肚子一旦在半夜產生飢餓感， 血糖值與情緒都會變得不穩定。 建議可以先讓自己吃些富含蛋白質的東西， 如一根香蕉， 接著進行緩和的運動， 最後再吃半個手掌大小的蔬菜水果。 這個方法不僅能在晚餐照常進食， 又能在睡前讓胃維持淨空的健康狀態。
6.喝茶也能喝到瘦。
如果是上上班族時間少， 也可以通過多爬樓梯來達到減肥的效果。 在進行減肥運動的時候， 最好要穿著比較透氣舒適的棉質衣物， 多補充水分， 保持良好的生活作息時間。 除此之外， 還應該注意調整飲食， 少食多餐是可以的，
關於冬天減肥的運動怎麼做， 大家也是明白了。 其實做法都是不難的， 主要就是需要大家能長期的堅持下去， 這是最基本的也是最重要的。 還有就是合理安排自己的飲食， 最好就是少食用一些辛辣油膩的食物， 這樣才能保證自己的身材不肥胖起來。
