日常生活中， 有很多的媽媽們會因為剛生完小孩出現大肚子， 因此而感到頭痛， 想想以前苗條的身材就會很煩惱， 產後如何快速恢復身材？
少吃多餐。 每一頓就儘量的少吃一點， 另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥， 這樣食物的營養不但被你的身體吸收了， 而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
早餐一定要吃的， 因為早餐會刺激你體內的脂肪燃燒系統的開始， 接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪。
適當運動。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血，
很多媽媽都關心的問題， 在這裡小編給大家分享一下產後恢復身材中飲食要怎麼進行改善呢？
首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。 蘋果是很好的減肥水果。 它裡面含有非常豐富的纖維素， 有很好的降脂作用。 如果每天吃一個蘋果， 血液中的膽固醇含量會降低， 會明顯消瘦。
第二種食物， 牛奶。 牛奶中也含有非常豐富的營養物質。 乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積， 既營養又瘦身。
產後減肥食譜：香菇高麗菜湯
早餐：1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2。 黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3。 稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1、胚芽米飯半碗2。 菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3。 香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4。 蘿蔔清湯：白蘿蔔60克
晚餐：香菇高麗菜湯 烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀， 加4～5碗水煮， 添加適當調味料。
方法1：在坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
方法2：醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3：另外據金純正醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。
