媽咪順利地生下寶寶是再喜悅不過的事， 除了開始忙於照顧寶寶， 媽咪們最關心的就是身材是否恢復。 那麼產後媽咪如何來瘦身呢？
媽咪如何成功的產後瘦身：
（1）腹部練習。
雙腿彎曲平躺在床上， 雙手交叉放在腹部， 吸氣的同時上身抬起， 然後呼氣回到平躺的姿勢。 反復5-10次。 這個練習可以在自然產後第五天、剖腹產後4-6星期開始做， 以鍛煉腹直肌張力。
（2）臀及腰背部練習。
雙腿彎曲平躺在床上， 雙手放在身體的兩側， 深吸氣的同時儘量收緊並抬高臀部， 然後慢慢呼氣並放下臀部， 回到原位。 這個動作可以加強臀肌及腰背部肌肉的力量。
（3）會陰部練習。
平躺在床上， 雙腿彎曲、懸空、分開， 雙手抱住膝蓋向身體靠攏， 同時收縮肛門， 然後將雙腿分開放到床上， 並放鬆肛門。 如此重複5-10次。
（4）平時在床上隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作， 每天30一50次， 以促進盆底肌肉張力的恢復。
產後瘦身， 不止是運動， 另外還有產後瘦身餐：
1、以魚代肉：鮮魚， 尤其是白色肉質的鮮魚， 脂肪含量比其它肉類都低， 且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭， 就選一些水果來吃， 比如說黃瓜、番茄等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗， 午飯1碗， 晚飯1/2碗， 雖說同樣一天吃了兩晚飯， 但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，
推薦產後瘦身的花茶：
薄荷：好處多多， 對肥胖、糖尿病等都有好處， 當然還能清新口氣了， 可以去油膩， 薄荷幹的濕的都能用。
迷迭香：促進血液迴圈， 降低膽固醇， 抑制肥胖， 它的功效很多， 是一味很好的花草茶。
