先我們要瞭解引起鍛煉後頭昏、頭暈或頭痛的幾個原因， 大致如下：
1、鍛煉者缺乏從事激烈運動
平時出現頭昏或頭痛， 同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐， 肌肉抽筋等症狀。
這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。 呼吸節律不好， 使體內出現供氧不足， 也會發生頭暈。
有時病後過早參加激烈運動， 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽， 都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
應該注意是， 原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，
2、體內能量不足的表現
當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時， 其原因可能與體內熱量不足， 血糖含量降低有關。
所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3、由於一些疾病引起的
患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人， 在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中， 尤其女青少年， 運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時， 常常與血色素較低有關。 對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，
怎樣預防運動後的頭暈等現象?
1、加強全面身體鍛煉：許多例子說明， 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。 所以加強身體的全面鍛煉， 是預防的重要因素。
2、作好準備活動和整理運動：準備活動作得充分， 可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。 整理運動做好後， 可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠的熱量：在進行長時間運動或比賽前， 應適當補充高熱量食物， 避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療過度疲勞。
