要預防和改善倒牙症狀， 首先應該儘量糾正不良習慣， 合理的安排飲食， 保護牙齒， 遇到倒牙的情況也可以採取一些方法緩解倒牙的症狀。
1、改正口腔不良習慣：如果有橫刷牙習慣， 首先要改變刷牙方式， 避免對牙頸部嚴重損傷;用兩側牙齒咀嚼食物， 可防止一側牙齒過度磨耗， 並可避免一側咀嚼肌肥大等;如果有磨牙症， 應針對性的治療。
2、避免冷、熱、酸、甜食物刺激， 少吃較硬的食物。 進食宜溫熱， 不要吃過酸過甜的食品， 因為牙齒最適宜在35~36℃的口腔溫度以及pH為6.8左右的弱酸性環境中進行新陳代謝， 如果吃過冷、過熱或者溫差很大的飲食或過酸、過甜的刺激性食品，
3、可用溫水刷牙、溫茶水漱口， 避免刺激過敏區。 因為牙髓神經對溫度比較敏感， 尤其是患有牙齒磨損， 牙本質暴露的牙齒， 一遇冷刺激就可引起牙痛， 而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑， 可防治過敏性牙痛;茶水含氟， 常用溫熱茶水含漱， 可護齒防齲治牙痛， 需要注意的是茶葉要泡40分鐘以上才有較多的氟溶出，
4、可以咀嚼生茶葉治療倒牙。 由於生茶葉中含鞣酸， 可使牙本質小管的蛋白質發生凝固， 從而減輕牙本質過敏症狀。
5、可以使用生大蒜治療牙頸部敏感：用生大蒜在牙齒敏感區摩擦2~3分鐘， 每天2次， 1—2周後酸痛就會明顯減輕或消失。
6、常用脫敏或防酸牙膏刷牙。 這兩種牙膏中含有氟， 而氟可阻止牙齒在酸性環境中脫磷脫鈣， 有抗酸、防齲、止酸痛的功效。 使用時應把牙膏塗在過敏的地方， 保留一分鐘左右以後， 用牙刷輕輕反復的刷， 每天兩次， 每次3分鐘， 一般l~2周以後就有效果了。
