很多孕媽媽都會在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期感到疲勞， 表現為沒有精神， 總是很累， 沒有辦法堅持站著或逛街行走， 總是想睡或者窩在沙發上， 另外也會覺得頭昏昏， 總是不像以前很有精力那樣。 那麼到底孕期疲勞是怎麼回事呢？
孕婦在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。 大多數孕婦對孕早期印象最深的就是， 她們總是覺得很疲勞。 懷孕使你全身緊張， 所以你會感覺特別疲勞。 就算你原來是個夜貓子， 在這個時候你期也可能會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續劇。
造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變， 特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。 而且現在你現在可能會睡不好覺， 尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候， 睡眠品質就更會受到影響。
當然， 噁心和嘔吐也會消耗你的精力， 讓你疲勞。 因為懷孕會使你而感到焦慮， 同樣也會使導致你有緊張疲勞感。 以上多各種所有的因素加在一起， 就造成了孕期疲勞， 你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。
孕期出現疲勞， 下面5個方法可以減輕疲勞：
1、散步
准媽咪散步的好處有很多， 散步也是孕期最適宜的運動之一， 准媽媽散步對自身和胎兒的健康都有幫助， 而且散步還能減緩壓力，
2、聽音樂
在這裡所說的音樂是聽一些胎教音樂， 聽音樂好處不少， 可以舒緩情緒， 愉悅心情， 還可以讓寶寶聽到外界的聲音， 來進行胎教， 在這裡提醒孕媽媽胎教音樂適宜聽舒緩輕鬆歡快的曲目， 可以緩解緊張心情， 讓人身心放鬆。
3、聊天
懷孕了照樣可以出門逛街和找朋友聚會聊天， 清閒的時候， 約上閨蜜和好朋友找個安靜的環境來聊天吧， 可以緩解不好的心情， 釋放壓力， 可以找以前的好姐妹、要好的同事一起坐一坐， 聊一聊談談目前的生活狀況和以後的生活打算等，
4、想像
就是隨意的想像， 找一個舒適的位置坐下來， 保持放鬆的心態， 閉上眼睛， 來一番天馬行空的美好想像也是不錯的， 讓人精神愉悅， 疲勞一掃而空。
5、按摩
按摩的好處就不多說了， 孕媽媽在懷孕的時候是可以適當的按摩， 按摩是舒緩壓力的疲勞的一個好的方法， 可以自己來， 當然也可以請准爸爸來為你效勞， 不僅可以解除疲勞， 還能增進夫妻之間的感情， 何樂而不為呢？按摩的時候從頭部開始， 前額到太陽穴再到脖子， 背部最後腳部， 按摩的時間孕媽媽自己掌握哦。
孕婦疲勞吃什麼好：
山藥香菇雞
原料：山藥100克， 雞腿1個， 胡蘿蔔1根， 鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法：
1、山藥洗淨去皮， 切成片；胡蘿蔔去皮， 切成片；香菇泡軟， 去蒂， 打上十字花刀。
2、雞腿洗淨， 剁成小塊， 沸水焯過， 去除血水後瀝幹。
3、將雞腿放鍋內， 加入鹽、糖、料酒、醬油和水， 並放入香菇同煮， 用小火慢煮。
4、煮10分鐘後， 放入胡蘿蔔片、山藥片， 再煮， 煮至山藥片熟透後即可。
