每次去專賣店買褲子的時候小編總是不好意思說出自己的褲子尺碼， 因為自己的腰部比較肥， 穿的衣服基本都是大尺碼了， 所以買衣服的時候也覺得很不好意思。 每次看到一起試衣服的女孩子的腰部都很纖細， 說真話， 小編的心理壓力真的很大， 下面小編就和胖美眉們一起找找減腰部贅肉的運動都有哪些。
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣， 雙手做扶扶手的姿勢， 後背靠在椅背上， 注意其實沒有椅子， 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起， 儘量向上抬， 使雙腿與地面呈直角， 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次， 之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來，
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上， 雙手朝頭頂方向伸直， 雙手重疊， 膝蓋彎曲， 之後上身和肩榜用力向上抬， 脖子儘量不要伸長， 手臂始終保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄， 身體向前伸直， 腹肌用力將身體帶回， 可以起到很好的瘦腰腹作用。
瘦下來腰部的運動實在是太多了， 今天在這裡小編只給大家介紹了這幾個， 其實腰部有贅肉大家也不要著急， 一般減下來腰部肉肉的同時自己的肚子上的肉也會明顯的消除。 不過減肥還是針對性的進行會比較好， 這樣的效果才會見效更快， 也會更好。
