一、一週三的寶寶每天吃多少水果
二、冬季寶寶如何吃水果
三、一週三的寶寶適合吃什麼食物
一週三的寶寶每天吃多少水果
1、一週三的寶寶每天吃多少水果
根據科學研究建議,1-3歲的寶寶,每天最好要攝取大約兩份水果。
其中,水果的分量如下:
1份水果≈一個柳丁≈1個小蘋果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄
而對於大於四歲的寶寶,應該儘量食用四份水果。
2、一週三的寶寶吃水果的注意事項
2.1、1歲大的幼兒可以吃多種水果,但要注意水果必須洗淨、去皮,吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果要特別小心,警惕發生嗆噎、窒息危險。
2.2、嬰幼兒吃水果最好安排在餵奶或進餐後,因為水果含糖比較多,奶前或餐前食用會影響正餐進食量。
2.3、鳳梨中含有鳳梨蛋白酶,會引起皮膚發癢、潮紅等過敏症狀。 因此,鳳梨的正確吃法是先將果皮去盡,然後切成片放在1%—2%的鹽水中浸泡20分鐘或者加熱蒸煮。 經過這樣處理後的鳳梨不僅變得更加甜美,還把鳳梨蛋白酶都破壞了,這樣就不會發生過敏現象。
3、一週三的寶寶適合吃什麼水果
3.1、蘋果
蘋果營養豐富,含有多種維生素維生素、微量元素、礦物質等營養元素,具有生津、潤肺、開胃、止瀉、通便等功效。 寶寶若出現消化不良,可用蘋果榨汁服用。 平常可將蘋果切成小塊或弄成蘋果泥給寶寶餵食,也可榨汁服用。
3.2、香蕉
香蕉中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種微量元素和維生素。
3.3、橘子
橘子是常見的美味佳果,果肉中富含維生素C、鈣、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養物質,有通便、開胃、止咳、潤肺等功效。 媽媽可以直接給寶寶吃,也可以榨汁給寶寶飲用。
3.4、梨
梨被一些科學家和醫生稱為“全方位的健康水果”,果肉中含有維生素C、蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養元素,有清熱、解毒、潤肺、止咳、通便等功效。 媽媽在喂寶寶吃梨也要注意將梨切成小塊,或榨汁給寶寶飲用。
冬季寶寶如何吃水果
1、每天不要超過三種水果
水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,並且控制量。
2、飯前飯後一小時再吃水果
無論飯前還是飯後,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。 因為寶寶的胃容量還比較小,快吃飯時候吃水果會佔據一定空間,影響正餐的營養素的攝入;飯後立刻吃水果,其中的單糖物質容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。
3、熱一熱再吃
對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃,以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況,也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。
一週三的寶寶適合吃什麼食物
1、多吃蔬菜、水果。 寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:番茄、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。 可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯裡餵食。 要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
2、適量攝入動植物蛋白。 在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。 1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個。
3、牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250～500毫升。
4、粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏症。 主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關係,每天的攝入量在150克左右即可。
