許多MM都有排便的困擾， 今天小編就教你用簡易食材做出排毒食物， 幫助排除體內積聚毒素， 做個乾乾淨淨的輕鬆女人， 從此不再為便秘所煩惱。
蘆筍番茄牛奶
熱量：169.3卡
材料：蘆筍300克， 番茄1/2個， 脫脂牛奶200cc， 水， 冰塊適量。
做法：
1、蘆筍洗淨， 榨汁， 番茄去皮， 切小塊。
2、全部材料放入果汁機中打勻， 倒入杯中， 加入冰塊即可飲用。
排毒point：牛奶中含有豐富的鈣質， 且易於被人體吸收， 蘆筍和番茄均含有膳食纖維， 有助於維護腸胃健康， 加上番茄含有維生素A和C， 可以養生排毒。
草莓杏仁凍
熱量：201.3卡
材料：杏仁粉30克， 草莓醬30克， 果凍粉5克，
做法：
1、杏仁粉、果凍粉加入清水煮滾， 涼後放入模型杯中， 放入冰箱冷藏。
2、把凝固的杏仁凍倒於盤上， 添加果醬即可。
排毒point：杏仁具有止咳潤肺， 降氣清火的功效， 這款飲品可以增加膽固醇的清除率， 降低血脂和增加飽腹感， 此甜品熱量較低， 可以當做減肥期間的點心， 是怕胖者的最佳選擇。
香甜燕麥漿
熱量：198卡
材料：燕麥50克， 小麥50克， 砂糖適量。
做法：
1、小麥洗淨， 浸濕， 撈出澆水並保溫至長出麥芽， 燕麥洗淨， 浸泡3小時備用。
2、燕麥與小麥芽放入食物調理機中， 加入200cc清水攪打成麥漿。
3、將麥漿放入鍋中， 加水500cc煮沸， 盛起加糖調味即可。
排毒point：小麥的胚芽含有人體所需的多種氨基酸， 營養完善豐富， 燕麥具有潤腸止汗的作用。
紅豆西米露
熱量：255卡
材料：紅豆450克， 西米100克， 糖240克， 椰漿1/2杯。
做法：
1、西米浸泡30分鐘， 撈出放入熱水中慢火煮至變透明， 冷水沖泡15分鐘， 瀝幹水。
2、紅豆洗淨， 加適量水， 移入蒸鍋中蒸約40分鐘。
3、鍋中放糖和適量清水煮至糖融化， 加紅豆煮10分鐘， 再加西米煮5分鐘， 移入冰箱中冷藏， 食用時再倒入拌勻的椰漿， 牛奶即可。
排毒point：紅豆具有利尿， 消腫排膿， 消熱解毒的功效， 其中氨基酸和維生素B群含量在各種豆類中為最高， 有健胃， 生津， 去濕， 利尿， 解毒等多種功效， 是良好的藥用和健康食品。
冰糖橘茶
熱量：35卡
材料：橘子300克， 冰糖150克。
做法：
1、橘子果肉取下切片， 取一容器盛裝， 加入冰糖拌勻。
2、放入電鍋中， 蒸至開關跳起後再放2杯水續蒸， 重複3-4次， 直至冰糖完全融化。
3、取出後可依據個人喜歡添加開水(冷熱皆可)。
排毒point：橘子含有豐富的維生素A， 能保護細胞， 預防受到氧化傷害， 冰糖含有潤喉的功能。
葡萄柚果凍
熱量：103.2卡
材料：葡萄柚1個， 葡萄柚汁500cc， 果凍粉20克。
做法：
1、葡萄柚洗淨， 對切2半， 挖出果肉備用。
2、果凍粉放入碗中加入1大匙水調勻， 放入鍋中加半杯水煮開， 再加入葡萄柚汁及挖出的果肉， 攪拌均勻後， 倒入小杯容器中， 放入冰箱冷藏至凝固。
排毒point：葡萄柚含有豐富的鉀， 可以降血壓， 豐富的纖維可以增加飽足感， 促進腸胃蠕動， 預防便秘。
西瓜蘆薈汁
熱量：54卡
材料：西瓜200克， 蘆薈2支， 檸檬1/4個， 水， 冰塊適量。
做法：
1、蘆薈洗淨， 去皮取出肉， 西瓜去皮榨汁， 檸檬擠汁。
2、放入果汁機中打勻， 倒入杯中， 加入冰塊。
排毒point：蘆薈所含大黃素能幫助消化，
香蘋芒果沙拉
熱量：179.8卡
材料：芒果3個， 香蕉1根， 蘋果1個， 冰塊適量。
做法：
1、芒果去皮， 均勻切開成冰狀， 香蕉去皮， 切塊， 蘋果去皮， 切丁。
2、香蕉塊， 芒果塊和蘋果丁放入果汁機中， 再加適量冰塊打勻， 倒入杯中。
排毒point：芒果水分含量豐富， 加上粗纖維， 餐前食用可有助於腸道蠕動， 促進排泄消化， 有益瘦身。
