職場自閉症的4大原因分析 職場自閉的四步療法

職場中有這樣一類人：平時行動獨來獨往， 在工作場合總是很悶， 不願意和任何人多說話， 這是“職場自閉症”的表現。 有調查顯示， 職場中有將近60%以上的人， 因環境、壓力等原因， 而產生“職場自閉症”。 同事之間無話可說， 跟客戶打交道也儘量選擇郵件、聊天軟體等虛擬途徑， 打電話時很糾結；與領導的交流就更少了， 總希望能把談話時間縮至最短， 並儘快結束。

職場自閉症的4大原因分析

1、溝通障礙。

許多人溝通技巧不對， 說出的話即便是好意， 也會讓人不愛聽， 自己又不知道問題出在哪裡， 只好少說多做。

但回避不能解決問題， 這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書， 模擬所述情景反復練習， 並運用到實踐中。 不要輕易否定自己， 多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

2、性格封閉。

有些人天生不愛說話， 比如案例中的小劉。 這類人要明白， 職場自閉不利於個人發展。 要見人多笑， 笑是最好的關係催化劑。

3、信任危機。

職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折， 甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。 此時要記住， 與同事保持“同事關係”， 偶爾聚會可以， 但別把過多的私隱暴露出來， 少將個人感情捲入工作， 才能使職場生涯更順暢。

4、職業倦怠。

不少人會在工作一段時間後失去熱情， 甚至厭惡自己的工作， 也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。

每個人都會遭遇職場瓶頸， 此時不妨向資深職場人取經， 或許會受到啟發。 尋求擅長職場諮詢的心理專家幫助也是很好的選擇。 專家表示， “職場自閉症”並不罕見， 也不可小覷。

職場自閉的四步療法

自我封閉的人， 總是習慣性地回避跟周圍人的關係， 即使是善意的表達， 也做不到暢快的接受。 實際上， 這種職場中的感受是可以慢慢調節的。

1、放鬆身心。 找個安靜的地方， 調整好呼吸及坐姿， 慢慢地平靜下來。 然後採用漸進式放鬆方式， 從頭至腳全面放鬆。 徹底放鬆， 能打開潛意識， 使自己的心身與大自然融為一體， 仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺， 保持這種感覺。

2、審視自己， 尋找原因。

當發覺自己開始有“自閉症”傾向時， 首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。 覺察是改變的第一步。 審視一下自己， 是自己壓力太大， 還是內心裡有自卑的情結？抑或是對於工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。 每個人的心中都有自己想達到的目標。 在目標模糊的狀態下， 很難說出具體的內心需求， 有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生， 至死也不知道自己真實的需求是什麼， 所以辨清自己的願望是極其重要的功課。 從心理學角度說， 外界環境不是壓力的來源， 真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。

3、修改關係模式。 很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，

久之也會被認為就是真實的。 修改被貼上的標籤和早年關係模式有關， 要在放鬆的情境下進行。 適當地向同事求助， 在接受幫助後， 要讓對方瞭解到自己的感激， 如果還有餘力， 更可以讓同事們知道他們對於你很重要。 沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。 關係模式修改後， 自信的能力會慢慢建立起來。

4、自信成習慣。 歸根結底， 很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。 人不可能在職業中對自己完全定性， 如果一份工作不適合自己， 那麼可以去尋找最適合自己能力的。 如果認識到哪一方面欠缺的， 就努力補充。 不要回避自我的欠缺， 也不要敏感定位自己的弱勢。 職場也沒有嚴格的交往標準， 一個自信的人， 是可以以自己的方式影響別人的。