跳繩減肥什麼時候跳效果好呢

現如今生活中大家更注重的就是減肥的方法， 不同的減肥方法有著不同的功效， 沒有減肥方法的效果都是不一樣的， 跳繩就是其中很多減肥愛好者們最喜歡的一種， 跳繩很簡單， 也容易學習， 需要的工序也並不多， 壓力也不會太大， 那麼跳繩減肥什麼時候跳效果好呢?

減肥跳繩的最佳時間是什麼時候?

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈，

反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪， 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反的， 暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。

下面是八項運動熱量消耗統計， 注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗七千七百卡熱量， 另一種說法是七千二百卡， 愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志， 請自己算算看， 做什麼運動最有效， 安全係數最高， 經濟投入最少。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能，

鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 主要增強靈活性、彈跳力和體力， 有益於心肺。

相信你心中已有了答案， 但其他的問題又接踵而至， 可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗?有氧運動能燃燒脂肪， 使肌肉變得更加富有彈性， 你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎?

跳繩減肥還是要看時間的， 不同的時間來跳繩效果都不一樣， 比如在飯後不要馬上去跳繩， 因為飯後馬上跳繩的話， 我們剛剛吃下去的食物就會不容易消化卡在腸胃中， 傷害到腸胃， 飯後一小時左右適當的跳一下繩， 可以鍛煉促進腸胃排泄。