給皮膚補水是常常掛在女人嘴邊的話題， 只有皮膚的水分充足才能水嫩、白皙、去皺和少色斑。 但是補水不僅僅只有化妝品才能做到， 殊不知日常的水果、蔬菜中也富含大量的水分和鎖水成分， 不僅可補水還可以調養出好肌膚。 下面小編將和大家一同來瞭解生活中可以補水的蔬果， 以及日常護膚的注意事項。
原因一、衰老
隨著年齡的增加， 女性體內的雌激素含量會降低， 從而導致的皮脂分泌減少， 這樣皮膚的鎖水能力也降低， 出現皮膚越來越乾燥的現象。
原因二、過度的破壞
過度的對皮膚進行護理， 如去角質、大量使用化妝品等， 破壞力的皮膚自身的保濕因數， 同時導致角質層變薄， 這樣使皮膚的油水失衡， 出現乾燥。
原因三、季節的改變
幾乎所有人在秋季都有會皮膚乾燥的現象， 只是乾燥的程度不同。 嚴重的人群會出現皮膚乾燥瘙癢、裂紋等。
原因四、不良生活習慣引起
經常熬夜、疲勞、節食、偏食等習慣會降低皮膚的抵抗力， 以及影響血液迴圈， 皮膚容易失去活力而發生乾燥和粗糙現象。
原因五、錯誤的清潔方式
經常用太熱的水洗澡， 使用肥皂或者長期接觸有腐蝕性的清潔用品， 皮膚同樣會出現乾燥和瘙癢現象。
皮膚乾燥不僅容易加速衰老， 同時降低了皮膚對人體的保護作用，
可護膚補水的蔬果
1.西蘭花
西蘭花作為一種蔬菜其中的含水量並沒用冬瓜高， 但是它的補水作用在於其中的維生素。 西蘭花中的維生素A不僅可提高人體抵抗力和護眼， 還可以促進皮膚的潤滑和彈性， 提高皮膚的鎖水能力。 而同時西蘭花還富含維生素C， 對皮膚有美白防曬的作用。
但是大家都知道維生素遇熱之後損失嚴重， 所以在烹調西蘭花時加熱的時間儘量縮短， 可以焯水之後食用。 另外， 西蘭花中維生素A屬於脂溶性維生素， 在食用時配合脂肪類食物更利於維生素的吸收。
2.黃瓜
黃瓜因為具有補水作用， 所以在女性群體中非常受到歡迎。 通常女性會使用黃瓜作為面膜來補水，
首先， 黃瓜中所含有的黃瓜酶可以促進人體的新陳代謝， 改善皮膚的血液迴圈， 延緩皮膚的衰老。
其次， 黃瓜富含維生素C和B族維生素， 不僅可以美白肌膚， B族維生素還可也改善皮膚粗糙起皮現象。
3.白菜
在古時白菜是大眾冬季的主要蔬菜， 而在今天大家對白菜的熱愛仍然不減。 對於護膚而言白菜有補水、美白和潤燥的作用。
首先， 白菜中含水量極高， 並且在中醫看來白菜性味微寒， 有清熱除煩的作用。 可調理秋季燥熱、內火大引起的皮膚乾燥、泛紅等問題。
其次， 白菜中的維生素C、維生素B2含量遠超過其他的蔬菜和水果， 嫩白肌膚和改善皮膚粗糙問題。
另外，
4.胡蘿蔔
食物中如果缺乏維生素A容易引起皮膚的乾燥、抵抗力下降、角質層的代謝異常， 而如果補充維生素A則可促進皮膚的潤滑、光澤和彈性， 所以維生素A又有美容維生素這一稱呼。 在諸多的眼霜、面霜等護膚品中就有維生素A的存在。
胡蘿蔔中富含維生素A原， 經過加熱、咀嚼等食用方法， 可以促進維生素A原向維生素A轉化， 從而能夠起到補水潤肺作用。
5.番茄
說到給皮膚補水， 那麼番茄是少不了的。 其中不僅富含大量的維生素可以助皮膚健康和提高鎖水能力， 同時番茄中的番茄紅素還可以抗氧化、去皺。
6.芹菜
通常認為芹菜有降壓作用，
另外， 利用秋季飲用芹菜汁還可以改善秋燥引起的上火、便秘等問題。
結語：皮膚的健康狀況受到外界環境、身體狀態、疾病因素和飲食因素等影響， 而在秋季皮膚最容易受到氣候的影響而出現乾燥。 給皮膚補充水分不僅可以緩解乾燥， 還可以提高皮膚的抵抗力。 除了利用化妝品之外， 日常的一些蔬果都可以改善皮膚狀態， 緩解乾燥。
