活用“死時間”解救“瞎忙族”

個案

半年沒見父母卻不知在忙啥

在渝中區某廣告公司上班的蘇麗(化名)告訴記者， 她到單位半年多了， 每天早上8點就到辦公室， 一坐到電腦前， 先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄， 隨後幾個新聞首頁彈出來， 挨個看完， 再刷微博、查郵件、看網購資訊……忙活一天， 幾乎沒幹啥實事， 老闆指派的活兒都是“抽空”幹的。 一天下來， 蘇麗說自己根本沒做什麼事。

在某房地產公司上班的張俊， 遇到一個新專案的開發， 涉及的工作內容多， 牽扯到的相關部門有十幾個。 往往是他正做著這件事， 另外一件事又找上來了。 於是總是放下一件事做另一件事，

心裡又掛著沒完成的事。 這樣周而復始， 到最後發現， 事情一件都沒有做好。 他說：“半年了都沒回家見過父母， 有時候我都不曉得我到底在忙些啥子， 一片茫然。 ”

24歲的李東大學畢業參加工作不久， 每次同學見面問候都是：“最近在忙什麼？”儘管自己的工作還算輕鬆， 他還是習慣回答：“比較忙”。 “大家都在忙， 我如果太閑， 怕給人感覺很沒出息。 ”李東說。

調查

1500人有三分之一自認“瞎忙”

在搜狐網進行的一項1500餘人參加的調查中， 52.2%的人表示“太忙了， 幾乎沒時間休息”， 56.6%的人會習慣性地問朋友“最近你在忙什麼”， 38.4%的人表示每天幾乎沒休閒時間， 32.1%的人自認“瞎忙”， 一天不知道忙什麼， 就是覺得沒時間。

記者根據這項調查結果在企業qq群進行進一步調查，

不少網友主動站到了“瞎忙族”的行列， 而這些“瞎忙族”多數為年輕的辦公室人群。

分析

“瞎忙族”分真忙和假忙

西南大學心理學副教授楊東指出， 職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大， 閑下來就焦慮， 不怕忙， 就怕無事可做， 認為忙著才能得到上級的賞識， 所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰， 是假忙。 另一種是真忙， 但是“忙”的效率不高， 沒明確的時間規劃， 身兼數職， 被各種事務纏身， 每天忙得暈頭轉向， 但最終對工作的實際意義不大。

第三軍醫大學大坪醫院高級心理諮詢師高東表示， 不少人“裝忙”“找忙”， 當一陣“忙碌”後並沒有達到理想的結果， 反而挫敗感倍增， 心理壓力更大。 如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態，

容易造成心理上的疾病， 不僅容易導致職業倦怠， 還會造成身心疲憊， 產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。

建議

活用“死時間” 從忙碌中解脫

楊東教授表示， 應該學著把自己從忙碌中解脫出來， 生活得有張有弛、快樂充實， 才能事半功倍。 對此， 他提出了以下建議：

1.活用“死時間”。 以半小時為單位列一個詳細的時間表， 瞭解自己一天的時間是如何花掉的， 並分析總結哪些時間段被白白浪費， 成了莫名溜走的“死時間”。 將這些時間用來做一些瑣碎的小事， 比如打電話、填單據、回復郵件等。

2.不要到處“救火”。 以要事為先， 將一天的事務清單， 然後用80%的時間先做既緊急又重要的事， 其次做重要的事。

3.一次只專心做一件事。

用最快的速度完成， 之後立刻進入下一項工作， 不要許多事情同時處理。

4.學會說“不”。 明確自己的職業規劃和核心價值觀；尊重內心的感受， 不攀比， 不被別人的評判標準“綁架”；對別人提出的要求懂得適當拒絕， 學會放棄。

5.每天有1個小時不使用電子設備。