男性都怕自己會腎虛， 腎虛讓男人傷神又傷力， 而且心靈還受打擊。 那麼， 男人吃什麼補腎好呢?有助男性補腎的食物有哪些呢?下面， 帶著這些疑問， 我們一起到文中看看， 男性怎麼補腎效果好吧!
男人一旦腎虛， 整個人都不好了。 及時的補腎才是最關鍵的， 那麼， 男人吃什麼補腎好呢?
冬蟲夏草燉母雞
準備母雞1只、冬蟲夏草10克。 先把母雞去內臟、洗淨， 用沸水熱燙一下。 把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中， 加適量清水， 以慢火燉一個半小時， 再加入食鹽即可。
說明
每天飲用1次， 連續3到4天。 有助補腎、溫陽益氣。
羊肉湯
準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生薑15克。 一同放鍋中， 加入適量清水， 用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明
男性每天飲用1次， 具有溫腎功效。
棗仁百合湯
準備棗仁15克、鮮百合50克。 先用清水把鮮百合浸泡1晚。 棗仁加水煎成藥汁， 隔渣取汁， 然後把百合加入棗仁汁中， 一同煮至百合熟後即可。
說明
每天服用一次， 男性喝湯吃百合， 有助安心寧神、清熱滋陰。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。
說明
此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
芹菜蛋羹
芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。
說明
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質含量也多， 此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。
男人補腎吃什麼好
1、枸杞
枸杞可滋補腎氣， 還含有大量抗氧化物。 男性每天可吃30—50顆， 若服用後出現眼屎多等症狀， 可能是火大， 應減少用量， 或可同時服用菊花茶瀉火。
2、山藥
新鮮的山藥平補養胃， 有助於調整消化和內分泌系統。 山藥煮粥最好， 可消除腹脹、健脾養胃。
3、茯苓
這是一種長在松樹下的真菌， 可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。 茯苓可熬湯或加入粥中食用， 食用茯苓製品也有同樣效果。
4、粥
粥容易消化， 是自古公認的養胃食物。 粥可消除男性脹氣和疲勞， 也容易消化， 不會增加腸胃負擔。 一般人平時可吃些山藥枸杞粥， 滋補肝腎， 又能增強免疫力。
5、雞蛋
雞蛋是人體的營養載體， 是夫妻生活後恢復元氣最好的“還原劑”。 阿拉伯人在婚禮前幾天， 以蔥燒雞蛋為主， 以保證新婚之夜的美滿。 而印度醫生則建議， 夫妻在過夫妻生活之前， 應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
6、干貝
又稱江珧柱。 性平味甘鹹， 能滋陰補腎， 故腎陰虛者宜常食之。
7、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
8、蝦
蝦味道鮮美，
6種強身菜幫男人補腎抗癌
1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物
可以促進體內一氧化氮的釋放， 起到放鬆血管和增加血流的作用， 從而增進男性生育能力。 含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。 需要提醒的是， 豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素， 並不會使男人女性化， 並且還能減少男性骨質流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助維生素B1的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。 有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物， 一直是蔬菜中的健康典範。 據最新報導， 十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散， 生吃或稍微煮一下吃最好。 需要注意的是， 吃這類蔬菜時要充分咀嚼， 有利於保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂， 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。 歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用， 對心血管特別有益。 富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等， 這些魚可替換著吃， 一周最好吃兩次。
5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此番茄最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，鋅是雄性激素合成的必需品，含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
男性補腎食譜
一、涼拌海帶絲
材料：幹海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油。
做法：幹海帶泡發洗淨切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更贊，冷藏後食用口感更好。
三、胡蘿蔔海帶絲湯
材料：水發海帶絲100克，胡蘿蔔150克，蘿蔔50克，白砂糖，雞精，味精，鹽。
做法：海帶絲洗淨切段，沸水焯熟，胡蘿蔔、蘿蔔洗淨切絲。鍋加水煮沸，放入蘿蔔絲、海帶絲煮熟，加入調味料即可。
結語：男性都很關注自己的腎健康，健康的腎讓男性倍感自信。以上分享了有關男性如何補腎以及有助男性補腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們早日擺脫腎虛的煩惱！
有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此番茄最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，鋅是雄性激素合成的必需品，含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
男性補腎食譜
一、涼拌海帶絲
材料：幹海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油。
做法：幹海帶泡發洗淨切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更贊，冷藏後食用口感更好。
三、胡蘿蔔海帶絲湯
材料：水發海帶絲100克，胡蘿蔔150克，蘿蔔50克，白砂糖，雞精，味精，鹽。
做法：海帶絲洗淨切段，沸水焯熟，胡蘿蔔、蘿蔔洗淨切絲。鍋加水煮沸，放入蘿蔔絲、海帶絲煮熟，加入調味料即可。
結語：男性都很關注自己的腎健康，健康的腎讓男性倍感自信。以上分享了有關男性如何補腎以及有助男性補腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們早日擺脫腎虛的煩惱！
