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冬季吃火鍋時喝點優酪乳 26條養生法則要牢記

冬季養生必知的26條生活小常識

1冬季養肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄, 均有生津止咳、潤肺止咳之功效, 是冬季養肺的上好水果。

2保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中, 既可防止氧化而且保持原有色澤, 還可使水果清脆香甜。

3辦公桌上養金魚與盆景好處多:煩惱的工作中, 在眼睛疲勞的時候, 可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒, 放鬆雙眼, 賞心悅目, 能預防乾眼症。

4吃火鍋時喝點優酪乳有好處:吃火鍋時喝點優酪乳, 可以保護胃腸道黏膜, 預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

5牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。 適量喝水能讓牙齦保持濕潤, 刺激分泌唾液, 起到牙齒保健作用。

6養生花粥:白蘭花花粥, 將白蘭花煮成濃汁, 再加蜂蜜、粳米煮熟, 能止咳、補脾, 對食欲不振有幫助。

7有趣短語:以粗茶淡飯養養胃, 用清新空氣洗洗肺, 讓燦爛陽光曬曬背, 找群朋友喝個小醉, 忘卻輾轉塵世的累。

8小雪節氣養生:適宜吃降血脂食品, 如苦瓜、玉米、蕎麥等。 要多吃燉食和黑色食品, 如黑木耳等。

9秋冬換季保養:滋補素食推薦捲心菜, 其維生素C含量是番茄的3.5倍, 多吃能增強機體抗病能力。

10荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方:把五個荸薺絞汁, 加入250克豆漿煮熟, 再加入適量白糖後即可飲用。

有助緩解秋冬抑鬱。

11健康貼士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。 每次以2至3瓣為限, 注意不可與蜂蜜同食。 心臟病和習慣性便秘者應少食。

12天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時, 專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好, 但並非包治百病。

13冬季進補請注意:冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群, 不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。

14保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天, 長凍瘡是挺煩惱的事。 在每天洗手、臉、腳的間隙, 輕輕揉擦皮膚至微熱, 可有效地促進血液迴圈, 預防凍瘡。

15保健節律:起床後馬上拉開窗簾或者開燈, 有助保持精力, 據研究稱, 這樣能讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。

16冬天最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動, 慢跑、跳舞、滑冰、打球等等, 都是消除冬季煩悶, 保養精神改善情緒的良方。

17冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋, 有滋陰潤燥、清心安神之功效。 百合清痰水、補虛損, 蛋黃能除煩熱、補陰血。

18動動腳趾健脾胃方法:每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西, 站立時用腳趾練習抓地, 均可起到健脾養胃的作用。

19上班族保健方法:端正坐姿, 上半身應該保持頸部直立, 兩肩自然下垂, 上臂貼近身體, 手肘彎曲呈九十度。 正確坐姿能起到保健功效。

20寒冬時節多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美, 營養豐富, 有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

21花草茶“混搭”推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,

美容養顏, 對肝臟和胃部都有滋補的功效, 更可緩和緊張情緒。

22清新口氣有好招:咀嚼甘草、茶葉或者花生米, 咀嚼時間越長越好, 能讓口氣清新。 用淡鹽水漱口, 能起到口腔殺菌消炎作用。

23下午茶的好處:英國科學家研究發現, 喝下午茶能提高應變能力, 經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。

24大寒時節養生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸, 補虛養血之功效。 用一百克粳米煮至六成熟, 再加上半斤牛奶, 繼續煮至成粥食用。

大寒節氣養生:大寒節氣, 是一年中最寒冷的時節。 古有“大寒大寒, 防風禦寒, 早喝人參、黃芪酒, 晚服杞菊地黃丸”之說。 注重大寒養生有益健康。

25左右開弓練胸襟:馬步深蹲,

雙臂舉過頭頂做拉弓狀, 工作間隙時練上幾下, 能鍛煉胸部、背部和下肢。 持之于恒有益健康。

26泡溫泉注意事項:泡溫泉後宜休息兩個鐘頭再開車, 特別長途。 因為泡溫泉使人身心放鬆, 同時也會致使人的注意力下降, 不適宜馬上就開車。

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