掌控生活的情緒， 是最高的生活藝術。 ”——Henry David Thoreau
“如果你處境艱難， 不用擔心， 它會好轉的。 如果你春風得意， 無須炫耀， 它會改變的。 ”——John A Simone
就是這樣的了， 你會在生活裡遭遇到情緒上的波折變化：有時候感覺棒極了；有時候感到平淡無奇、缺少樂趣；有時候本來心情大好， 突然一下就變得糟糕透頂。
那麼， 在我們感覺糟糕透頂的時候要做些什麼比較好呢？
就我而言， 當我覺得無所事事， 或者對問題百思不得其解， 又或者陷入低落情緒時， 我常喜歡提問自己， 這種方式能讓我從積極的一面對問題產生建設性的看法。
有時候這些問題能快速幫助我轉變看問題的視角，
1.我是不是小題大做了？
小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。 本來一個很小的問題， 也許就在你的再三思慮中， 變成了可能毀掉你生活的大事。
我經常用這個問題來評估自己的現有狀況， 並讓自己重新振作起來。 實際上， 生活中真正的大事屈指可數， 許多“大事”之所以成為了大事， 或者是因為自我恐嚇， 或者是聽信了別人的消極想法， 或者是沒有給自己積極設問。
2.世界上還有比我的情況更糟的人嗎？
消極狀態下， 我常感覺自己是受害者， 所有事情似乎都沖我而來， 這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。
我在消極狀態下用這個問題問自己， 問題的答案是不言自明的， 它有助於我看到自己生活中還有許多被忽略的幸福。
問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維模式中走出來， 使我能更加全面地看待和評估自己的處境。
3.我能在其中發現改變的機會嗎？
每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候， 或者糟糕的生活讓我產生逃離想法的時候， 我就會想起這個問題。
我發現， 無論事情有多糟糕， 在它的當前狀態中， 你總能找到能夠學習和提高的地方， 並以此來轉換行動的方向， 讓事情向好的一面發展。
回想過去經歷過的糟糕日子發現， 裡面都包含著轉機和希望， 當時的我只需跳出消極思維的局限，
當現在的我再次遇到糟糕事情時， 會首先好奇於它是否有改變的可能， 抱著積極的想法生活總能發現一些不一樣的風景。
4.現在我能做的是什麼？
如果你花費了大量時間思慮問題， 卻發現自己只是在兜圈子， 或者陷在了消極情緒當中， 最好停下來， 立即行動起來。
這像是在滾雪球， 一小步行動所產生的小成果會隨著行動的持續進行產生巨大能量。 這不僅讓自己少了精神上的折磨， 也讓問題有了解決的可能。
當我這樣想並這樣做的時候， 我感到它們所帶來的積極力量， 這股力量使我找到難題解決的方法， 並改善我現有的生活狀況。
5.我能接受當下的感受嗎？
雖然一些問題並不能及時得到解決， 但這不意味著你不能對此感覺良好。
當我處於事情無法解決的膠著狀態中時， 我會問問自己當下的感受是什麼， 並嘗試著去接受它們， 無論它們是好還是壞。 這樣一來的結果就是， 壞情緒在自我的問答中得到了釋放。
人總是會本能地拒絕生活中的消極一面， 其中包括消極的情緒、消極的想法等等。 拒絕的方式多種多樣， 或者是努力告訴自己不去想它， 或者是極力地否認它的存在。
而就我的經驗而言， 我認為接受比拒絕更好（儘管讓你的大腦來接受一個本應拒絕的非最佳選擇是一件困難的事）。
接受你腦中的消極想法， 大方承認自己處於糟糕的狀態中， 那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者，
