美麗的臉蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友離不開的話題， 說到瘦身減肥， 最科學的方法是靠運動和飲食。 運動不僅能消脂還能減壓。 運動的類型有很多， 不同的運動方式有不同的瘦身效果， 哪種運動鍛煉的瘦身效果會更好呢？下面小編就為大家介紹一些瘦身效果較佳的運動方法給大家。
1.打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。 打壁球消耗的熱量很大， 可以在短時間迅速瘦下來， 還能排出體內的脂肪和毒素。 每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。 但是打壁球需要場地和很高的反應速度，
2.打排球
打球是一種燃燒身體脂肪運動。 除了打羽毛球外， 消耗卡路里還可以打排球。 打排球時需要用手臂和腿部的力量， 因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。 每天打排球30分鐘， 可以消耗160千卡的熱量。
3.打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗熱量， 如果你這樣想就錯了。 打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉， 還能提高人的反應能力。 每天打乒乓球30分鐘， 可以燃燒130千卡的熱量。
4.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用， 在水中慢跑的瘦身作用更好哦。 因為水的阻力是空氣的12倍之多， 密度和傳熱性也比空氣大， 所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。 在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
上面介紹的4種鍛煉方式都是比較有效的， 大家可以按興趣選擇適合自己的， 但是一定要注意使用正確的技巧和方法去練習， 這樣才能帶來更好的瘦身效果， 否則會給身體帶來損傷。 另外， 運動前後， 注意不要忘了拉伸， 也能避免受傷。
