高三學生小傑最近遇到了一件煩心事：2個月前， 他開始便秘， 排便次數減少， 常常是三四天才一次， 上廁所卻要一兩個小時， 急得滿頭大汗， 可大便還是不通暢。 於是他就用了一些“通便解藥”， 開始還管用， 但時間一長， 便秘反而越來越厲害。
長時間便秘使小傑上課時常常肚子脹痛， 無法安心學習。 無奈之下去醫院就診， 經檢查， 他並非器質性病變， 便秘竟是因學習壓力大， 加上缺乏運動所致。
如今由於學習壓力大以及不良生活習慣， 便秘在學生中的發生率逐年增高， 以前門診中大多數是中老年人， 現在學生反而成了常客。
久坐少運動易便秘
不喜歡運動的學生比一般學生更容易得便秘。 門診中經常會碰到像小傑這樣的學生患者。 他們一天到頭都處於“靜坐”狀態， 早上五節課坐著， 下午再上四節課， 晚上晚自習還得坐三個小時。 學習任務重， 缺乏運動， 即使上課遇到有便意， 也大多採取能忍則忍的態度， 長此以往， 腸胃的蠕動功能減弱， 從而導致了便秘。
運動鍛煉可以加強腹肌收縮力， 促進胃腸蠕動和增加排便動力。 因此經常散步、慢跑、做體操都有利於治療便秘， 如果實在沒有時間， 可多做半蹲動作， 鍛煉腹肌張力， 彌補運動不足。 另外， 每天對腹部進行按摩也有不錯的效果， 將手心按於肚臍上， 按順時針方向揉， 揉時用力適度，
減緩學習壓力， 糾正生活中的緊張情緒及長期忍便等不良習慣， 對便秘者也是至關重要的。
“吃喝拉撒”得有規律
有些學生到了一個新環境， 就特別容易發生便秘。 林醫生說， 主要是生活習慣被打破， 造成人體的生理反應。 如有些住校學生， 不適應學校的衛生條件， 習慣性的忍便， 會造成便秘;飲食不習慣， 水土不服， “上火”會發生便秘；還有氣候變化， 秋天乾燥， 如果沒有及時補充水分， 使大便幹結， 也會造成便秘。
排便是生理的一種需要， 有了便意不能忍， 但是作為學生由於受到種種外在因素， 如早上趕時間怕遲到來不及上廁所， 上課期間又怕老師責怪， 強忍著不去廁所， 這樣就會使人體控制排泄的神經通路經常被打斷，
醫生認為， 要避免學生發生便秘， 就要管好“吃喝拉撒”。 飲食要有規律， 不要挑食， 要多吃粗糧， 如玉米、番薯類食物， 含纖維素多的食物可促進腸子運動， 幫助排便， 如芹菜、黑木耳， 荸薺、瓜菜類， 其它如蜂蜜、熟香蕉、麥片、麥麩（麩皮麵包）都有利通便。
孩子要養成天天排便的習慣， 最好做到按時排便， 建議在早上起床後或用餐後為佳。 排便前喝些茶水， 也有利於排便。
服藥容易上癮
一些家長， 一看孩子幾天不排大便， 就亂用通便藥物， 這樣容易上癮。 經常使用通便藥會造成藥物依賴性， 一旦停藥， 腸胃缺乏了藥物刺激， 排便會更困難， 便秘反而更嚴重。 他表示， 藥物不論是吃的或塞肛門用的， 都儘量少用。
醫生認為， 防治便秘主要是從糾正一些不良的生活習慣著手。 如：調節飲食， 多吃粗糧， 多補充水分;經常運動， 不要久坐;另外， 孩子要從小養成有規律的排便習慣， 有些大人對孩子2、3天排一次便無所謂是不對的， 其實每天一、二次是正常的生理需要， 長期便秘對腸道有害， 容易發生痔瘡， 使皮膚粗糙， 無光澤， 形成痤瘡， 還會影響孩子的身體發育。
