【導讀】運動一直是最佳減肥方法之一， 科學健康又有效， 那麼該如何運動減肥呢？拉伸瘦身運動動作比較柔緩， 不會容易累， 但是能加速代謝， 提升活力， 想塑造優美體型的MM值得一試哦， 下面就讓小編為您帶來運動減肥的方法有哪些， 希望運動減肥的方法有哪些能對您有所幫助。
運動減肥的方法有哪些
1.頭頸
右手舉過頭頂， 將頭部向右側拉動， 復位， 反復幾次， 換左手重複動作。
2.肩部
左手將伸直的右手托起平舉， 向左拉伸， 換手重複動作。
3.二頭肌
側平舉， 手抓住牆角或者任何夠高的支撐物， 轉動上身，
4.臀肌
左腿放在右腿上， 保持彎曲。 使左腿觸碰胸腔， 向左扭轉身體看左肩。
5.大腿外側
被拉伸側大腿向斜後方伸出， 小腿與足外側面著地， 另一側大腿前弓步膝關節屈曲， 雙手扶地支撐， 拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
6.腿筋
平躺， 單腿向上蹬， 另一條腿彎曲並保持腳掌著地。 用一條毛巾套著挺直的腳， 向下輕拉毛巾， 同時腳掌上推毛巾。
7.四頭肌
單腳站立， 身體保持直立。 一手扶牆保持平衡。 另一隻手向上拉同側腳尖。
8.小腿
一條腿向前跨一大步， 另一條腿不動， 身體前壓。
9.上背
直立， 雙手抓住與腹部齊高的扶手， 後背反復弓起、下壓。
10.下腰
仰臥， 雙腿彎曲， 雙手抱起小腿， 儘量向胸部拉伸， 重複10次， 每次30秒。
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