壓力大怎麼辦 7個妙招教你釋放壓力

踏出社會就要面對職場的壓力， 工作壓力一方面給人動力讓人前進， 但是壓力太大又會將人擊潰。 那麼要怎麼平衡工作壓力， 將工作壓力轉化為前進的動力， 而不是前進的阻力呢？今天我們就來講一下緩解壓力的方法。

1、傾訴

及時宣洩， 找人傾訴。 心理醫生認為最好的排解方法就是宣洩。 當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時， 可以大聲地喊出來或哭出來， 同時要勇於向親友傾訴、嘮叨， 在他們的勸慰和開導下， 不良情緒便會慢慢消失。

2、常做深呼吸

當面臨壓力的時候， 可以通過有效的深呼吸進行減壓，

用4秒鐘吸入一口氣， 然後緩緩的呼出， 這個過程是16秒， 通過這樣有規律的一呼和一吸， 對舒緩壓力非常有用的。

3、提高睡眠品質

在面臨壓力的時候， 很多人常常是吃不下， 睡不著。 但是越是睡眠不足， 就越加重身上的壓力。 所以在這種情況下， 一定要想辦法讓自己好好休息， 最好是什麼都不想， 先去好好睡一覺再說。

4、享受可口的食物

吃美食不代表暴飲暴食。 人在吃東西的時候， 美食會刺激胃口帶來滿足感， 是一種很好舒緩壓力的方法， 所以在睡過一覺醒來之後， 更應該好好的享受一餐美食才對。

5、做運動

運動是緩解壓力最好的方法， 可以挑一項自己最喜歡的運動， 隨著運動量的加大， 身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，

然後再慢慢的恢復， 這感覺就好像是重生一樣， 刹時間緩解壓力更不在話下。

6、放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 輕鬆休息一下， 可能你會做得更好。 同時還要注意合理地安排作息時間， 比如嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能有規律地進行。 “將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息一下， 然後再重新拿起來， 如此才可承擔更久， ”醫生說。

7、補充維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。

綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素c有助於保持認識活動的有效進行。 維生素c含量多的蔬菜和水果有芭樂、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。