職場人怎樣減壓活得更輕鬆。 現代人的生活步調快， 得失之間也變得鮮明無比， 情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素， 加上人際間競爭的複雜化， 若稍有心理調適不當或外在支持無法配合， 極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。
由於社會的快速發展， 人們在職場中的壓力越來越大， 罹患憂鬱症的職場精英亦不在少數。 怎樣緩解憂鬱症成為職場中的大問題。 下面就看看哪些職業易患憂鬱症， 以及緩解憂鬱症的方法。
現代人的生活步調快， 得失之間也變得鮮明無比， 情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素，
（1）作息不正常的工作， 如輪班、熬夜、時差多等工作， 容易影響生理時鐘， 造成內在失調， 相對的危險性也會增高許多。
（2）需頻繁調動工作地點及內容的工作， 不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
（3）具有時間壓迫性及人際競爭性的工作， 如業務工作及定期有業績會報工作者。
（4）缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作， 也易導致長期缺乏自我認同感、成就感， 以及缺少滿足心理上需求， 這也包括工作前瞻性等因素。
（5）缺乏同儕夥伴的工作環境，
職場減壓原則：
（1）以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰， 危機也許會變成轉機。
（2）設定“合理”的工作及人生目標， 要求完美大多只會失敗。
（3）瞭解自己優缺點， 修正不合宜的自我特質， EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
（4）把壓力說出來、唱出來、寫下來， 這就是減壓治療， 心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
7種有趣味的職場減壓方法
健康型：女士學習瑜伽， 男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動， 據說是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀岩、狂奔， 去郊外尋求刺激， 挑戰極限， 將血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去， 並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，
利用減壓工具：隨身攜帶一個發洩球， 鬱悶時捏一捏， 壓力過大時， 奮力摔它。 近年來， 又流行起枕頭大戰、消氣中心、發洩室等， 在那裡， 你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”， 不管是瘋狂大笑， 還是微微露齒， 只要是發自內心的， 都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：壓力太大時， 找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。 據說， 哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行， 週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場， 將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族：幾個月前， 都市中突然冒出了一群這樣的年輕人， 他們在逛超市的時候捏碎貨架上的速食麵或餅乾，
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。 一群男女， 站在足夠高的鐵路橋上， 身上系好繩索， 當火車緩緩駛過來時， 他們突然瀟灑地縱身一躍， 跳下鐵路橋， 他們在瘋狂刺激中減壓了， 不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們， 弄不好還會造成事故或搭上性命。
