年底綜合症壓力山大怎麼辦？面對著在年終的時候工作上事情的積壓， 一下子解決不了， 然後就要面臨著新一年的工作安排， 產生的極大的壓力如何才能高效的解決問題呢？
忙活了一年， 臨到年終歲尾之際， 很多人出現了“浮躁風”。
因為各式各樣的評比、各式各樣的聯歡、各式各樣的總結讓人在正常的工作之餘顯得焦頭爛額。 最近微博上火熱的話題之一就是年終獎能拿多少， 如果拿不到年終獎又該怎麼辦？據《法制晚報》調查結果顯示， 49.78%的人表示在這種情況下就選擇跳槽，
二 、年低綜合症之“家庭壓力”
年終歲尾， 來自家庭的壓力也讓人們很焦躁。 成家立業的要考慮一家人的年底開銷， 又要考慮房貸壓力等等， 還要考慮如何孝敬父母， 被夾在家庭的中間壓力巨大。
而沒有結婚的到了年底， 就要面對著來自父母的碎碎念和親友的追問， 整個假期似乎變成了相親大會。 被逼婚也讓年輕人承受著巨大的壓力。
一到年底總難免少不了各種聚會，
三 、年底綜合症之“年會壓力”
一到年底反倒比平時更忙， 而本應抱著迎新年的心態卻碰上了繁瑣的工作， 難免讓人在不適應當中產生焦慮。 年底似乎比平時更加漫長。
各個公司企業也都會開年會， 據《揚子晚報》昨天報導， 年終歲末， 年會成了白領們熱議的話題， 準備年會成了工作之外的重頭戲， 甚至是主要工作， 有人樂在其中， 有人深有壓力。 調查顯示， 66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼症”， 其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼症”， 48.3%的人“比較輕微”， 有25.0%的人因為要表演節目而感到焦慮。
四、 年底綜合症之“身體壓力”
以上種種壓力匯總到一起就成了身體的負擔， 長時間的壓力焦慮得不到釋放和緩解， 會造成情緒不穩定， 嚴重者會出現易激惹、暴躁、發脾氣， 影響人際關係及工作效率。
而一到年底， 大小醫院的精神心理科也迎來了一個小高峰。 而前來就診的都是被“年底綜合征”所襲擊的人們。
7種減壓方法不能錯過
推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
換位思考認同法
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
順其自然自我解脫法
學會自我放鬆， 在適當的情況下， 找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂， 實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越， 但無需求十全十美。
注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，
自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。
